فيروس كورونا الجديد

فيروس كورونا الجديد

أخبار طبية

4:20 م أضف تعليق

فيروس كورونا الجديد المسبب لمتلازمة الشرق الاوسط التنفسية (MERS.cov).

ان فيروس كورونا الذي ظهر مؤخرا يعد فيروسا جديدا، لا تزال بعض خصائصه تحت البحث، وقد قامت منظمة الصحة العالمية برفع حالة التأهب القصوي و تدعو الي توخي الحذر الشديد من العدوي التنفسية الخطيرة التي يسببها فيروس كورونا الجديد المشابه لفيروس (سارس).

ما هو فيروس كورونا الجديد؟

يعتبر فيروس كورونا من الفيروسات التاجية التي تصيب الجهاز التنفسي، أطلق عليه اسم كورونا لانه يظهر تحت المجهر علي شكل تاج أو هالة.

كورونا هي مجموعة من الفيروسات التي تصيب الانسان و الحيوان بأمراض نزلات البرد العادية الشائعة البسيطة الي متلازمة العدوي التنفسية الحادة الخطيرة، ولكن فيروس كورونا الجديد المعروف باسم فيروس كورونا المسبب لمتلازمة الشرق الاوسط التنفسية لم يعرف من قبل لدي البشر، ولا يعرف حتي الان الكثير من خصائصه و طرق انتقال العدوي به.

وتعكف وزارة الصحة مع منظمة الصحة العالمية و الخبراء الدوليين علي معرفة المزيد عن هذا الفيروس.

كيف ينتقل فيروس كورونا الجديد؟

لا يوجد حتي الان معلومات مؤكدة عن كيفية انتقال الفيروس ولكن المعلومات المتوفرة ترجح انتقاله عن طريقين:

مباشر: من خلال الرذاذ المتطاير من المريض أثناء الكحة أو العطس و الاختلاط المباشر بالمصابين.

غير مباشر: من خلال لمس الاسطح و الادوات الملوثة بالفيروس ومن ثم لمس الفم أو الانف أو العين.

ما هي فترة الحضانة الخاصة بفيروس كورونا؟

فترة الحضانة هي الفترة بين انتقال الفيروس و ظهور الاعراض ، ومدة الحضانة الخاضة بالفيروس غير معروفة، ولكنها تقارب الاسبوع أو 10 أيام مثل معظم فيروسلت فصيلة كورونا.

ما هي أعراض الاصابة بفيروس كورونا؟

قد تكون أعراض الاصابة طفيفة مثل أدوار البرد العادية وقد تكون الاعراض شديدة وتظهر علي هيئة:

حمي (ارتفاع درجة الحرارة أعلي من 38 درجة مئوية).

صداع

أعراض تنفسية: سعال، ضيق وصعوبة في التنفس.

قد ياحبه أعراض معوية : اسهال أو قئ.

المضاعفات

الالتهاب الرئوي الحاد

الفشل الكلوي

ويلاحظ ان كبار السن و الاشخاص المصابين بالامراض المزمنة أمراض نقص المناعة هم الاكثر عرضة للمضاعفات.

كيف يتم التعامل مع المرض عن الاصابة به؟

بطبيعة الحال، لا يمكن أن يعرف المريض أنه مصاب بهذا المرض تحديدا الا بعد تشخيصه في المنشآت الصحية. كما لا يوجد علاج نوعي لهذا المرض حتي الان، الا أنه بشكل عام يتم التعامل مع المرض مثل أي مرض تنفسي معد آخر كالانفلونزا حيث يجب علي المريض اتباع الارشادات التالية:

تناول الادوية الخافضة للحرارة و المسكنات.

الاكثار من السوائل وأخذ قسط كاف من الراحة و الحفاظ علي تناول الغذاء الصحي.

اتباع الارشادات المتعلقة بالحد من انتقال العدوي والتي من أهمها:

استعمال المناديل عند العطس و السعال و التخلص رمن البلغم و التخلص منها بطريقة آمنة وفي سلة المهملات.

غسل الايدي بصفة دورية وعدم مشاركة الاخرين في الادوات الشخصية كالمناشف أو الاكواب والملاعق و غيرهاالحد من الخروج خارج المنزل الا للضرورة

في حال الضرورة أو اشتداد الاعراض يجب زيارة المنشأة الصحية مباشرة

ينصح كبار السن و المصابين بالامراض المزمنة أو الامراض التي تؤثر في جهاز المناعة بمراجعة المنشأة الصحية عند الشعور بأعراض المرض.

كيف نكتشف الاصابة بالفيروس؟

نكتشف الاصابة بهذا الفيروس عن طريق الاعراض أو التحليل الفيروسي المخبري.

هل الاطفال أكثر عرضة للاصابة؟

علي سبيل المثال لم تتعد نسبة اصابة الاطفال بفيروس "سارس" 5% وهو أحد فيروسات كورونا ذلك لان التعامل مع الحالات كان سريعا بعزل الحالات و معالجتها ومنع الاطفال من زيلرة المرضي في المستشفيات.

هل هناك علاج لهذا الفيروس؟

ليس هناك  أي علاج أو مضاد للوقاية من الفيروس، الا أنه يتم علاج الاعراض بالادوية الخاصة لكل منها كالادوية الخاصة بالسعال و المسكنات و مضادات الالتهاب.

ماهي طرق الوقاية من فيروس كورونا الجديد؟

• المداومة علي غسل الايدي جيدا بالماء و الصابون أو المواد المطهرة الاخري التي تستخدم لغسل اليدين خصوصا بعد السعال أو العطس وبعد استخدام دورات المياه، وقبل و بعد التعامل مع الاطعمة و اعدادها، وعند التعامل مع المصابين أو الاغراض الشخصية لهم.
• تجنب ملامسة العينين و الانف و الفم باليد مباشرة قدر المستطاع بعد ملامسة المريض.
• لبس الكامات في أماكن التجمعات والازدحام وخاصة أثناء الحج أو العمرة.
• تجنب قدر المستطاع المخالطة المباشرة مع المصاب و العمل علي لبس الكمامة الواقية عند التعامل معه مع عدم مشاركته في أدواته الخاصة.
• استخدتم المنديل عند السعال أو العطس و تغطية الانف أو افم به و التخلص منه في سلة النفايات ثم غسل اليدين جيدا واذا لم يتوفر المنديل فيفضل السعال أو العطس علي أعلي الذراع و ليس اليدين.
• الحفاظ علي النظافة العامة بشكل عام.
• غسل الفواكه و الخضروات جيدا قبل تناولها.
• الحفاظ علي العاجات الصحية الاخري كالتوازن الغذائي و النشاط البدني وأخذ قسط كاف من النوم فذلك يساعد علي تعزيز مناعة الدم.

هل أوصت منظمة الصحة بفرض أي قيود علي أنشطة السفر و التجارة تحسبا لهذا الفيروس الجديد؟

لا، لم توصي المنظمة بفرض أي قيود علي أنشطة السفر أو التجارة لهذا الحدث حتي الان.

عوامل الخطورة المساعدة علي ظهور السكري

عوامل الخطورة المساعدة علي ظهور السكري

أخبار طبية انقاص الوزن صحة عامة

7:47 ص أضف تعليق

عوامل الخطورة المساعدة علي ظهور مرض السكري  (النوع الثاني):
البدانة و الوزن الزائد: خصوصا حول منطقة البطن ، أو زيادة عن الوزن المثالي للشخص بمقدار 20%.
الخمول و قلة النشاط البدني
السن: خاصة بعد الثلاثين
الوراثة و التاريخ العائلي
السلالة العرقية
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع الكوليسترول بالدم
الاصابة ببعض الامراض: كأمراض الغدد الصماء و أمراض البنكرياس و الكبد المزمنين.
أيضا اصابة الجسم بأمراض حادة إثر حوادث خطيرة أو عمليات جراحية.
تناول بعض الادوية مثل الكورتيزون و بعض مدرات البول و حبوب منع الحمل و ذلك مع الاستخدام المزمن زو ليس مع كل الحالات.
الافراط في تعاطي الكحول و الخمور، و التي تؤدي الي تلف البنكرياس و عجزه عن القيام بوظائفه
التدخين
سكري الحمل
ولادة طفل وزنه أكبر من4 كيلو
حالات تكيس المبايض: تتميز بعدم انتظام الدورة الشهرية و نمو الشعر الزائد بالجسم
التوتر و الضغط النفسي: يعجلان بظهور أعراض الاصابة و لكن لا يعتبران من الاسباب المباشرة للاصابة. 

يمكنك قراءة باقي مواضيع السلسة من هنا:

• ما هو مرض السكري؟
• ماهي الأنواع الرئيسية لمرض السكري؟
• ما هي العوامل التي تؤدي الي ظهور مرض السكري؟
• كيف يتم تشخيص مرض السكري؟
• طرق السيطرة علي مرض السكري؟
• ما هي المضاعفات المترتبة علي مرض السكري؟
• القدم السكري
• ماذا يفعل مريض السكري أثناء المرض؟
• ماذا يفعل مريض السكري أثناء الصوم؟
• ماذا تفعل مريضة السكري أثناء الحمل و بعد الولادة؟
• ماذا يفعل مريض السكري أثناء السفر و الحج؟
• الاطفال المصابين بالسكري و الدراسة.

كل ما يجب أن تعرفه عن مرض السكري

كل ما يجب أن تعرفه عن مرض السكري

أخبار طبية انقاص الوزن صحة عامة

11:25 ص أضف تعليق

في هذه السلسلة الجديدة سوف نتحدث بإذن الله عن كل ما يخص مرض السكري. و سوف تشمل السلسلة المواضيع التالية:

• ما هو مرض السكري؟
• ماهي الأنواع الرئيسية لمرض السكري؟
• ما هي العوامل التي تؤدي الي ظهور مرض السكري؟
• كيف يتم تشخيص مرض السكري؟
• طرق السيطرة علي مرض السكري؟
• ما هي المضاعفات المترتبة علي مرض السكري؟
• القدم السكري
• ماذا يفعل مريض السكري أثناء المرض؟
• ماذا يفعل مريض السكري أثناء الصوم؟
• ماذا تفعل مريضة السكري أثناء الحمل و بعد الولادة؟
• ماذا يفعل مريض السكري أثناء السفر و الحج؟
• الاطفال المصابين بالسكري و الدراسة.

مرض السكري

البنكرياس
هوغدة صماء موجودة بالقرب من الكبد و يفرز بعض المواد التي تساعد علي هضم الطعام كما يفرز بعض الهرمونات التي تساعد علي تنظيم مستوي السكر في الدم.

الإنسولين
هو هرمون ينتجه البنكرياس من خلال خلايا تسمي بيتا و يعمل علي تنظيم نسبة السكر في الدم كما ساعد علي تخين الفائض عن الاحتياجدات الازمة في الكبد و العضلات ويمكن اختصار عما الانسولين بأنه يقلل نسبة السكر بالدم حيث يعمل كمفتاح لفتح الخلايا و دخول السكر بها لاستعماله كمصدر طاقة لها و بعد ذلك تغلق الخلايا مرة أخري و بذلك يقل مستوي السكر بالدم.

الجلوكاجون
هو هرمون يفرزه البنكرياس و يقوم بعمل معاكس لعمل الانسولين أي يزيد نسبة السكر بالدم.

مرض السكري
هو مرض ينشأ نتيجة ارتفاع مستوي السكر بالدم فوق المعدل الطبيعي (80 – 120 ملجم) نتيجة نقص في إفراز هرمون الانسولين أو عدم فعاليته أو كلا العاملين معا.

أغذية مهمة لذكاء طفلك

أغذية مهمة لذكاء طفلك

أخبار طبية صحة الطفل صحة عامة

5:54 م تعليق واحد

النظام الغذائي الصحي والمتوازن ليس مهم فقط لجسم الطفل أو هيئته ، ولكنه مفيد أيضا لعقله.فالأطعمة الصحية  يمكنها أن تحسن وظائف المخ والذاكرة والتركيز. مثل الجسد،يمتص المخ المواد المغذية من الاطعمة التي نأكلها، وهذه الاطعمة السحرية التالية مهمة جدة لعقل طفلك ونموه وزيادة ذكائه.

السلمون

الأسماك الدهنية، مثل السلمون، تعتبر مصدرا  جيدا للأحماض الدهنية  (أوميغا 3) والتي تعتبر ضرورية  لنمو العقل وقيامه بوظائفه. فالحصول على ما يكفي من هذه الأحماض الدهنية يساعد الأطفال على تحسين مهاراتهم العقلية.

البيض

البيض مصد ر غني  للبروتين، ويحتوي الصفار علي مادة الكولين، أحد المغذيات الهامة و الضرورية لتنمية الذاكرة.

زبدة الفول السوداني

من حسن الحظ أن الاطفال يحبون زبدة الفول السوداني، وهذا شيء جيد لان هذه  الوجبة الخفيفة الصحية تحتوي  فيتامين E (هـ)، وهو مضاد للأكسدة يقوم بحماية  الأغشية العصبية. كما أنها تحتوي علي الثيامين، وهو مهم للمخ، وأيضا الجلوكوز الذي يعطي الطاقة.

الحبوب كاملة

الحبوب الكاملة مثل الخبز والحبوب الاخري ، تزودنا بالجلوكوز، وهو مصدر الطاقة  الذي يحتاجه المخ، كما  تحتوي الحبوب الكاملة على مجموعة  فيتامينات  B، وهي مهمة للجهاز العصبي.

 الشوفان / دقيق الشوفان

يعد الشوفان ودقيق الشوفان من المصادر الممتازة للطاقة التي يحتاجها المخ.كما أنها تحوي الكثير من الألياف وهذه  تساعد على إبقاء الأطفال شاعرين بالشبع وبالتالي لن يحتاجوا للوجبات السريعة . و يحتوي الشوفان أيضا علي فيتامين (هـ)، وفيتامين ب المركب والزنك وهذه كلها عناصر ضرورية ليعمل المخ بكفاءة قصوي.

 التوت

يساعد التوت علي تحسبن الذاكرة كما أنه يحتوي علي فيتامين سي  و مضادات الاكسدة كما تحوي بذور التوت أوميجا-3  والتي تساعد المخ علي أداءوظيفته . ابحث عن الفراولة، الكرز،التوت الازرق و التوت الاسود – كلما زادت كثافة اللون ، كلما زادت المواد الغذائية التي يحتويها.

البقوليات

يقولون أن الفول و الفاصوليا مفيدةللقلب. لكنها أيضا مفيدة للمخ ، لما تحتويه من بروتين، كربوهيدرات معقدة وألياف وفيتامينات ومعادن، تزود المخ بالطاقة و تبقى مستويات الطاقة مرتفعة. وتعتبر الفاصوليا من  الخيارات الجيدة لأنها تحتوي على المزيد من أوميغا 3، وهي كما قلنا من الاحماض الدهنية الضرورية لقيام المخ بوظيفته.

الخضراوات  الملونة

تعد الخضراوات الملونة من المصادر الممتازة و الغنية بمضادات الأكسدة اللازمة للحفاظ على صحة خلايا الدماغ. بعض الخضروات  التي يجب أن تشمليها  في نظام طفلك الغذائي هي: الطماطم، والبطاطا الحلوة والقرع والجزر والسبانخ

 الحليب والزبادي

مجموعة فياميتنات  B  ضرورية لنمو أنسجة المخ و الناقلات العصبية، والإنزيمات، وتعد منتجات الألبان مصدرا جيدا  لهذه المواد الغذائية. كما أن الحليب قليل الدسم أو الزبادي من أكبر مصادر البروتين والكربوهيدرات الضرورية للمخ . كما تعتبر الألبان مصدرا  جيدا لفيتامين D، وهو فيتامين يحتاجه الأطفال والمراهقين بكميات أكبر من البالغين.

لحوم الابقار

لحوم الابقار الخالية من الدهن هي مصادر ممتازة للحديد، وهو مهم للتركيز. كما تعد لحوم الابقار أيضا مصدرا جيدا  للزنك، وهو أحد العناصر المهمة للذاكرة. 

العلامات التحذيرية للازمة القلبية

العلامات التحذيرية للازمة القلبية

أخبار طبية صحة عامة

9:58 م أضف تعليق

العلامات التحذيرية للازمة القلبية

من فضلك لا تنسي مشاركة هذه اللاعراض و العلامات لتتم الفائدة

كيف يمكن للفك (أو أي جزء أخر من الجسم ) أنك تعاني من بوادر أزمة قلبية ؟

* ملاحظة: تظهر عادة أعراض النوبة قلبية على الجانب الأيسر من الجسم.

العلامات التحذيرية للازمة القلبية

إذا كنت تعاني من آلام مبهمة و غير محددة على الجانب الأيسر السفلي من الفك تزداد وتنقص على مدار بضع دقائق ، فهذا هو ما يعرف باسم " الألم المشار " أو "التسميع" . ويرتبط هذا الألم بحدوث النوبة القلبية .

يحدث هذا الإحساس عندما يصيب الأعصاب المحيطة بالقلب بعض التهيج ، حيث تقوم بإرسال الألم من خلال الأعصاب في العمود الفقري إلى مواقع أخرى في الجسم ، وتحديدا الي الفك  أوالكتف أو الذراع الايسر.

إذا شعرت بألم في الفك في الصباح ، فإن هذا بمثابة علامة تحذيرية علي أنك كنتمعرض لنوبة قلبية. حيث يكون الدم في هذا الوقت من اليوم أكثر كثافة ، وهذ يسبب ارتفاع في ضغط الدم ، وزيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية .

الألم الناجم بعد ممارسة أي نشاط بدني والذي قد  يظهر في العديد من الاماكن  بما في ذلك الصدر والفك و الذراع و الكتف الأيسر،  يشير عادة أنك تاني من نوبة قلبية .

تشمل اعراض الازمة الاقلبية علامات أخري مثل ضيق التنفس ،وهذ العرض هو الاكثر شيوعا في النساء ، و الدوخة أو الغثيان. في هذه الحالة ، راجع الطبيب فورا 

من فضلك لا تنسي مشاركة هذه اللاعراض و العلامات لتتم الفائدة

النزلة المعوية (انفلونزا البطن)

النزلة المعوية (انفلونزا البطن)

أخبار طبية العناية الشخصية صحة عامة

3:31 م 2 تعليقات

ماهي النزلة المعوية؟

النزلة المعوية (غالبا ما يشار إليها باسم "أنفلونزا المعدة "، علي الرغم ، أنه لا علاقة لها بفيروس الأنفلونزا ) وهو مصطلح  واسع يشمل مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي يكون مصحوبا بأعراض و علامات شائعة مثل  الإسهال ، والغثيان ، والتقيؤ، و آلام البطن.

كما ذكرنا سابقا ، على الرغم من أنه لا علاقة له بفيروس الأنفلونزا ، عادة ما يشار إليها باسم "أنفلونزا المعدة " لأن معظم الناس يصابون بأعراض حادة تستمر ليوم أو نحو ذلك ، ثم تبدأ في الشفاء، مثلها مثل سلالات الانفلونزا الأكثر اعتدالا . في الولايات المتحدة ، أقل من 2 ٪ من نحو 100 مليون شخص يعانون من الأعراض في السنة يحتاجون  دخول المستشفى ، ولكن في البلدان النامية تًعد هي السبب الرئيسي للوفاة ، ويرجع ذلك أساسا إلى الجفاف الذي  تسببه النزلة المعوية الحادة.

أسباب حدوث النزلة المعوية ؟

العوامل المعدية مثل البكتيريا والفيروسات هي الأسباب الأكثر شيوعا للنزلة المعوية في الولايات المتحدة و في جميع أنحاء العالم. وتنتج الاعراض المصاحبة للعدوي من اسهال و غيره نتيجة حدوث التهابات في أنسجة الجهاز الهضمي. هذه الالتهابات تؤدي الي زيادة محتوى السوائل في الأمعاء و القولون عن طريق تغيير قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص الماء وزيادة سرعة الحركة لاستيعاب الأشياء التي نهضمها . هذا ، بدوره، يسبب الإسهال . هذه العوامل المعدية قد تدمر الخلايا المعوية بطريق مباشر أو غير مباشر عن نتيجة لسموم التي تفرزها.

ما هي الأسباب الأكثر شيوعا للنزلة المعوية ؟

السبب الأكثر شيوعا للنزلة المعوية في الولايات المتحدة والعالم هو نوع من الفيروسات يسمي "نوروفيروس" . حيث يتسبب في حوالي من 50 ٪ إلى 70 ٪ من النزلات  المعوية الفيروسية بينما السلالات الفيروسية الاخري ( الروتافيروس ، الادينوفيروس ، سابوفيروس ، و الاستروفيروس) تتسبب في النسبة الباقية من النزلات المعوية. في عام 2013، تم إدراج نوروفيروس أن أيضا السبب الرئيسي للنزلات المعوية في لاطفال تحت عمر 5 سنوات طبقا لمراكز السيطرة على الأمراض ( CDC ) .

أما بالنسبة للنزلات المعوية البكتيرية التي تحدث في جميع أنحاء العالم فتسببها بكتيريا أشهرا  السالمونيلا ، الشيجلا ، كمبيلوبلكتر ، والاي كولاي. و بعض البكتيريا الأخرى مثل كلوستريديوم و يرسينيا يمكن أن تسبب وباء في  بعض الأحيان.
بعض الطفيليات مثل الجيارديا ، الكريبتوسبوريديوم ، الا ميبا يمكن أن تسبب نزلات معوية.

هناك العديد من الأسباب الأخرى الأقل تواترا المسببة للنزلات المعوية مثل الحساسية الغذائية ، والمضادات الحيوية ، و السموم. و في كثير من الاحيان يتم ادراج أعراض النزلات المعوية كأثار جانبية محتملة لعديد من الادوية.

أعراض النزلة المعوية

الأعراض الأولية للنزلة المعوية هي :الإسهال (غير الدموي ) . الغثيان ، والقيئ، وبعض التشنجات في البطن المصاحبة للإسهال ، حمى خفيفة (حوالي 100 F أو 37.77 C ) ، وقشعريرة ، صداع، و آلام في العضلات مع الشعور بالتعب. القيء قد يكون موجوا وقد يكون لا. الأعراض عادة ما تستمر حوالي 2 إلى 5 أيام ثم يبدأ بعدها التحسن. النزلة المعوية الحادة تعني أن الشخص لديه علامات الجفاف : و هذه تعتبر من حالات الطوارئ .
الأطفال المصابون بنزلات معوية عادة ما يصابون بإسهال، ولكن قد توجد بعض الاعراض الاخري مثل رفض الاكل أو الشرب أو تلهف لشرب الماء  نقص  أو انعدام كمية البول التي يدرها الطفل المصاب، فقدان الوزن والخمول و هذه هي علامات الجفاف

هل النزلة المعوية معدية ؟

الغالبية العظمى من العوامل المسببة للنزلات المعوية سواء  الفيروسية أوالبكتيرية معدية  وعادة من خلال  تلوث الطعام أو المياه ؛ بالإضافة إلى أنها يمكن أن تنتقل من شخص إلى شخص . بعض المسببات القليلة ليست معدية مثل الحساسية الغذائية أو الآثار الجانبية للأدوية .

من هم الاشخاص الاكثر عرضة للاصابة بالنزلة المعوية؟

النزلة المعوية مرض منتشر و شائع في جميع أنحاء العالم مشتركة و الجميع تقريبا عاني منه عدة مرات في حياته لأنه يكاد يكون من المستحيل تجنب ملامسة بعض المسببات الفيروسية أوالبكتيرية . ولمن عناك أناس معرضون أكثر للاصابة بهذا المرض:

• الاشخاص الذين يعيشون في أماكن مزدحمة ( العسكرية والسفن السياحية، مساكن الطلبة ) هم أكثر عرضة ، وكذلك الناس الذين يعيشون في البلدان النامية الذين غالبا ما يكون النظام الغذائي لديهم  يحتوي على طعام أو ماء ملوث .
• الرضع والأطفال و بعض الكبار ( كبار السن ذوي المناعة الضعيفة ) هم أكثر عرضة لأن أجهزة المناعة لديهم اما غير ناضجة أو مثبطة ، وأيضا لأنهم يمكن أن يصابو بالجفاف أسرع من  الأطفال الأكبر سنا أو البالغين .
• بعض المرضى الذين يتناولون المضادات الحيوية ،لأن المضادات الحيوية تقتل ميكروبات الجهاز الهضمي النافعة مما يعطي الفرصة للميكروبات الضارة أن تستفحل وتسبب المرض.
• الاشخاص الذين لا يمارسون أساليب النظافة الشخصية و غسل الأيدي جيدا ، وكذلك الذين يأكلون أطعمة غير مطهية جيداو / أو غير مغسولة أو يشربون من مصادر مياه قد تكون ملوثة  ( الأنهار والجداول ، والحليب غير المبستر ، على سبيل المثال ) .

كيف تنتشر النزلة المعوية ؟

غالبية المرضى يمكنهم نقل جميع العوامل المسببة من  فيروسات وبكتيريا للأشخاص الآخرين عن طريق الاتصال المباشر وغير المباشر ، وعادة  عن طريق الفم و البراز . الاتصال المباشر مثل: لمس  يد الرضيع للأسطح الملوثة بالبراز ثم لمس أخ أو قريب. الاتصال غير مباشر مثل لمس مقابض الابواب الملوثة خاصة في أماكن الازدحام ثم وضع اليد علي الفم. طريقة أخري شائعة لنقل العدوي هي بتناول اطعمة و اشربة ملوثة .

كيف تتلوث الاطعمة بالبكتيريا أو الفيروسات المسببة للنزلة المعوية ؟

في معظم الحالات ، تتلامس الأغذية أو المشروبات مع البراز الملوث بالكائنات المعديية . وهذا يمكن أن يحدث في الحقول، أو في مجال النقل ، أوالتخزين، أو تجهيز الأغذية و المشروبات .

تشخيص النزلة المعوية 

غالبا ما يتم تشخص النزلة المعوية بالأعراض التي تسببها  (خاصة الإسهال ) . ولان النزلة المعوية في معظم الاحيان تشفي من تلقاء نفسها  فإن غالبية كبيرة من الناس لا يتم تشخيصها من قبل الطبيب . لا توجد اختبارات محددة للنزلة المعوية . ومع ذلك ، في حالات حدوث وباء يتم عمل بعض الاختبارات مثل عمل مزرعة أو البي سي آر (pcr) لتحديد الكائن المسبب للوباء ولكن حالما يتم تحديد المسبب يكون معظم الناس قد تماثلو للشفاء.

علاج النزلة المعوية ؟

معظم الناس المصابين بالنزلة المعوية لا يتطلبون أي علاج. النقطة المهمة في الشفاء السؤيع و الآمن هو تناول السوائل لمنع حدوث الجفاف. ينصح بالسوائل العادية و ليس عصير الفواكه أو الحليب لأنها قد تطيل الأعراض. في حالة حدوث الجفاف، يجب تقييم المريض من قبل الطبيب.

يمكن وصف بعض الأدوية الأخرى للحد من أعراض النزلة المعوية . للحد من التقيؤ ، بروميثازين ( فينيرجان ) ، بروكلوربيرازين ( كومبازين ) ، أو أوندانسيترون ( زوفران ). وينصح الأطباء باستخدام هذه الادوية في صورة لبوس (تحميلة)  أو أقراص سؤيعة الذوبان توضع علي اللسان لاحتمال أن يقوم المريض بترجيعها. وقد يصف البعض الآخر ديفينوكسيلات (Lomotil ) أو ليبرومايد (Imodium) لإبطاء الإسهال في حين أن البعض الآخر لايحبذ ذلك لأنها قد يطيل المرض. يوصي العديد من الأطباء بعدمتناول أي علاج طبي لأعراض النزلة المعوية لان جميع الأدوية لها آثار جانبية.  إذا لم يصب المريض الجفاف فإن الاعراض ستتوقف بسرعة .

ومع بدأ تحسن أعراض النزلة المعوية خاصة القيئ يوصي الاطباء ب نظام أكل يسمي BRAT ( الموز والأرز و التفاح و الخبز المحمص ) لمدة يوم أو اثنين قبل أن يعود إلى النظام الغذائي العادي.

متى يجب أن تزور الطبيب ؟

ينبغي علي المريض أن يري الطبيب إذا استمرت أعراض النزلة المعوية أكثر من حوالي 5 أيام ، أو زادت شدة الاعراض ( الحمى من 101 F أو 38.33 درجة مئوية أو أكثر ) ، أو إسهال الدموي ، أو جفاف، أو آلام في البطن مستمرة  أو أعراض أخرى. أعراض الجفاف انخفضت كمية  البول ، جفاف الأغشية المخاطية ، جفاف الفم أو الجلد ، نقص الدموع ، ضعف ، دوخة  و انخفاض ضغط الدم. أعراض الجفاف هي أحد الأسباب الوجيهة لرؤية الطبيب فورا.

مضاعفات النزلة المعوية 

معظم المرضى الذين يصابون بالنزلة المعوية لا يعانون أية مضاعفات و سوف يتعافى تماما. أهم المضاعفات الرئيسية التي قد يعني منها بعض المرضى هي الجفاف ( لاسيما الرضع والأطفال و كبار السن ). في كثير من بلدان العالم الثالث، يكون هناك العديد من وفيات الرضع بسبب الجفاف الناجم عن النزلة المعوية .

طرق الوقاية من الاصابة بالنزلة المعوية 

بشكل عام ، هناك بعض الإجراءات يمكن للناس القيام به لمنع أو تقليل فرصة الاصابة بالنزلة المعوية ، منها :

• غسل اليدين ، وخاصة قبل تناول الطعام وبعد أي ارتباط وثيق مع أشخاص مصابين  أو أدوات ( الملابس والفراش ولعب الأطفال ) لمسوها.
• غسل الأدوات التي يرتدي
• تجنب الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين عندما يكون ذلكها الاشخاص المصابين يوميا.
• تجنب قدر الامكان الاتصال مع المصابين
• لا تأكل الأطعمة غير المطبوخة جيدا ، وخصوصا اللحوم
• لا تأكل أو تشرب الأطعمة النيئة أو المياه غير المعالجة
• لا تشرب السوائل غير المعالجة أو غير المبستر ، وخصوصا الحليب
• اغسل أي إنتاج ، وخاصة في بلدان العالم الثالث، قبل الأكل
• أثناء السفر ، تجنب كل الأطعمة النيئة والجليد ؛ا شرب فقط من المنتجات المعبأة في زجاجات مختومة و استخدام المياه المعبأة في زجاجات لغسل أسنانك

بالإضافة إلى ذلك، هناك تطعيم (مصل) مضاد لفيروس الروتا متاح. أيضا ، هناك لقاح ضد البكتيريا المسببة لل كوليرا ، لكنها ليست متاحة على نطاق واسع . البحث جار ؛ في عام 2013 تم إجراء تجربة سريرية على لقاح نوروفيروس مع بعض النجاح. ومن المتوق ع أن تتوفر لقاحات مضادة لمسببات النزلة المعوية في المستقبل القريب .

هذا هو ما يحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة

هذا هو ما يحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة

أخبار طبية انقاص الوزن ريجيم صحة عامة

12:13 م 2 تعليقات

سواء  كنت تفعل ذلك لانقاص وزنك ، أو للوصول إلى اللياقة البدنية أو حتي للمتعة فقط، ممارسة الرياضة تحدث تغييرات في جسمك.

و في حين أننا نعلم جميعا أن البقاء نشطاء بدنيا  ضروري لحياة صحية طويلة واكثر انتاجية، الا أننا لا نفهم بالضبط غالبا ما يحدث وراء الكواليس .

لذلك طلبنا من الخبراء أخذنا في رحلة - من الرأس إلى أخمص القدمين – لنفهم ماذا يحدث في الجسم عندما نمارس الرياضة. لنبدأ...

العضلات

يستدعي الجسم الجلوكوز ، و هو السكر الذي قام الجسم بتخزينه من الاطعمة التي تناولناها في صورة جليكوجين ، وهي الطاقة اللازمة لانقباض العضلات .

كما يستخدم الجسم أيضا أدينوسين ثلاثي الفوسفات ، أو ATP ، ولكن الجسم لديه مخازن صغيرة من كل من الجلوكوز و ATP فقط . وبعد استخدام هذه الامدادات، يحتاج الجسم لاكسجين اضافي لتخليق المزيد من ATP  وبالتي يتم ضخ المزيد من الدم إلى العضلات لتزويدها بالاوكسجين الإضافي . في حالة عدم توفر ما يكفي من الأوكسجين ، يتكون حامض الاكتيك (اللبنيك). وعادة يتم التخلص من حمض اللبنيك من الجسم في غضون 30 إلى 60 دقيقة بعد الانتهاء من التمارين .

تتكون بعض القطوع الصغيرة في العضلات وهذا ما يجعلها تنمو بشكل أكبر وأقوى عند الشفاء. الآلام التي تشعر بها تعني حدوث  تغييرات في تلك العضلات والتي عادة ما تستغرق بضعة أيام .

الرئتين

قد تحتاج جسمك لأكسجين 15 مرة أكثر عند ممارسة الرياضة، لذلك تبدأ في التنفس أسرع. وسوف يزداد معدل تنفسك لدرجة أن العضلات المحيطة بالرئتين لا يمكنها أن تتحرك أسرع  من ذلك . وهذا ما يسمى "بالسعة أو القدرة القصوي القصوي لاستخدام الأوكسجين . زكلما زادت هذ السعة كلما كان الشخص أكثر لياقة.

الحجاب الحاجز

مثل أي عضلة ، يمكن أن يصاب الحجاب الحاجز بالتعب نتجة لعملية التنفس المتسارعة عند ممارسة الرياضة. وقول البعض أنه عند تعب  الحجاب الحاجز ، يحدث تقلص فيه هذا ما يتسبب في حدوث ألم رهيب في الجنب. ( يقول البعض يجادل الآخر أن ألم الجنب ينتج بسبب حدوث تشنجات في الأربطة الموجودة حول الحجاب الحاجز!). علي أية حال، التنفس العميق يمكن أن يخفف من عدم الراحة في منتصف التمارين.

القلب

عند ممارسة الرياضة، يزيد معدل ضربات القلب لضخ المزيد من الأوكسجين (عبر الدم) بوتيرة أسرع. وكلما تمرنت أكثر، كلما زادت كفاءة القلب في هذه العملية ، وبالتالي تزداد لياقتك البدنية. في نهاية المطاف، وهذا يقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة في الناس أصحاب اللياقة البدنية.

كذلك تحفز ممارسة علي  نمو أوعية دموية الجديدة ، مما يقلل ضغط الدم في الناس الذين يمارسون الرياضة.

المعدة و الأمعاء

لأن الجسم يضخ المزيد من الدم إلى العضلات ، وبالتالي تخطي الاماكن التي ليس لها أولوية قصوى في الوقت الراهن ، مثل الهضم . وهذا يمكن أن يؤدي إلى متاعب في البطن . حيث تتأثر حركة الامعاء ، و عملية الامتصاص و إفراز  العصارات في المعدة والأمعاء .

المخ

زيادة تدفق الدم تفيد المخ أيضا الدماغ . فعلى الفور ، سوف تبدأ خلايا الدماغ في العمل بمستوي أعلى ، وهذا ما يجعلك تشعر بأنك أكثر يقظة و تنبها ، وأكثر تركيزا أثناء ممارسة الرياضة.

عندما تمارس الرياضة بانتظام ، يعتاد المخ على هذا الوضع من تدفق الدم المتكرر و يتكيف من خلال تشغيل أو ايقاف بعض الجينات. العديد من هذه التغييرات تقوي وظيفة خلايا الخ وتحمي من الأمراض مثل مرض الزهايمر والشلل الرعاش أو حتى السكتة الدماغية ، و درء التدهور المرتبط بالعمر.

أيضا ممارسة الرياضة تطلق مجموعة من المواد الكيميائية في الدماغ تسمى الناقلات العصبية ، والتي من بينها الاندورفين .

أيضا سوف ينتابك شعور بأنك أفضل ، و هذا يرجع الي زيادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي معروف بدوره في المزاج و الاكتئاب .

الحصين

و هذا جزء من المخ مسئول بشكل كبير عن التعلم والذاكرة ، و هو أحد أجزاء المخ التي يمكنها انتاج خلايا مخية جديدة . وممارسة الرياضة تسهل هذا ، وذلك بفضل الاكسجين الاضافي الذي يصل للمخ .

حتى عندما تتوقف عن ممارسةالرياضة ، هذه الخلايا الجديد تستمر قيد الحياة ، في حين أن التغيرات الأخرى في المخ أثناء ممارسة الرياضة تعود في نهاية المطاف إلى حالتها الطبيعية.

المهاد

المهاد هو المسؤول عن تنظيم درجة حرارة الجسم ، وكذلك توازن الملح والماء ،ومهام اخري . عند ارتفاع درجة حرارتك، ييحث الجلد علي افراز المزيد من العرق لابقاء الجسم بارد .

الغدة النخامية

هذه هي مركز التحكم في الدماغ حيث تنبه الغدد الكظرية لضخ الهرمونات اللازمة للحركة. كذلك تفرز هرمون النمو . و الذي يعمل كحارس أن للعضلات (عند نفاذ مخزون الجليكوجين ، يبحث الجسم عن مصدر أخر للطاقة. وهنا يكون أاه خياران اما العضلات او الدهون. هرمون النمو هو الذي يحمي الجسم من حرق العضلات و ويجهة لحرق الدهون). 

الكلي

المعدل الذي تقوم به الكلية بتصفية الدم يمكن أن يتغير اعتمادا على مستوي مجهودك . عند ممارسة التمرينات الرياضية ، تسمح الكلية بتصفية المزيد من البروتين في البول و امتصاص المزيد من الماء ، مما يؤدي الي كمية أقل من البول ، وهذا محاولة للبقاء علي الجسم رطبا .

الغدد الكظرية

هناك عدد من الهرمونات يسمي هرمونات "التوتر " و التي تفرز عند ممارسة الرياضة. الكورتيزول ، على سبيل المثال ، يساعد الجسم على تعبئة مخازن الطاقة. و الأدرينالين يساعد القلب علي النبض بشكل أسرع لتوصيل الد بسرعة الي جميع  أنحاء الجسم .

الجلد

كما تعلم : الجسم ،كأي محرك ، ينتج حرارة - يحتاج إلى تبريد. عند ممارسة الرياضة تتمدد الأوعية الدموية في الجلد ، ويزيد تدفق الدم. الامر الذي يؤدي الي تبدد الحرارة عن طريق الجلد في الهواء .

الغدد العرقية

استجابة لإشارة من منطقة المهاد ، تقوم الغدد العرقية بالعمل. حيث تقوم بإنتاج العرق عديم الرائحة ، وهو مزيج من الماء والملح و كميات صغيرة من الشوارد الأخرى ، مباشرة على سطح الجلد . عندما يتبخر هذا العرق في الهواء ، تنخفض درجة الحرارة الجسم.

يوجد نوع ثاني من الغدد العرقية و هو موجود في المناطق المغطاة بالشعر، مثل فروة الرأس والإبطين و الأربية . هذه الغدد تنتج عرق أسمن ، وعادة ردا على الإجهاد العاطفي ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى رائحة عندما تبدأ البكتيريا على الجلد بتحليله.

الوجه

الشعيرات الدموية الموجودة بالقرب من سطح الجلد تتمدد أيضا، لاخراج الحرارة . وهذا قد يؤدي إلى حمرة الوجه عند بعض ممارسي الرياضة .

المفاصل

ممارسة الرياضة تضع وزنا زائدا على المفاصل ، قد يصا أحيانا  إلى خمس أو ست مرات أكثر من وزن جسمك.

الكاحلين والركبتين والوركين والمرفقين والكتفين لديها جميعا وظائف مختلفة جدا ، ولكنها تعمل بطرق مشابهة . حيث يغلف كل مفصل بأنسجة عند نهايات العظام تسمى الغضاريف ، وكذلك أنسجة رخوة و سوائل تشحيم ، للمساعدة في تعزيز الحركة علي نحو سلس وسهل . كما توجد الأربطة و الأوتار وهي لازمة لتوفير الاستقرار ند الحركة.

مع مرور الوقت ، يمكن للانسجة الموجودة حول المفاصل في التدهور ، مما يؤدي الي حدوث التهاب المفاصل

المأكولات السريعة تؤدي الي الاكتئاب

المأكولات السريعة تؤدي الي الاكتئاب

أخبار طبية صحة عامة

10:23 م أضف تعليق

كشفت دراسة حديثة أجراها مجموعة من الباحثين في جامعة فلندا الشرقية أن تناول المأكولات السريعة مثل اللحوم المعالجة و المشروبات السكرية يؤدي الي الاكتئاب بينما تناول الفواكه و الخضروات قد يمنعه.

وو جدت الدراسة التي شملت أكثر من ألفي رجل أن الرجال في منتصف العمر و الذين يتناولون الاطعمة السريعة هم الاكثر عرضة للاصابة بالاكتئاب.

وتوصلت الدراسة التي استمرت لمدة 13 عاما أن الاشخاص الذين تناولون الخضروات والفواكه و الاسماك والدواجن و الاجبان قليلة الدسم يكونون أقل عرضة للاصابة بالاكتئاب.

كما خلصت الدراسة الي عدد من النتائج منها: أن تناول حمض الفوليك الموجود في الخضروات و الفواكه له تأثير مفيد، كذلك تناول فيتامين "ب12" و الشاي و الكافيين لا يرتبط بخطر الاصابة بالاكتئاب، كذلك خلصت الدراسة الي أن الاشخاص الانحف يكونون أقل عرضة للاصابة الاكتئاب.

دراسة: وجود علاقة قوية بين ممارسة الرياضة و تأخر الشيخوخة

دراسة: وجود علاقة قوية بين ممارسة الرياضة و تأخر الشيخوخة

أخبار طبية صحة الطفل صحة عامة

8:29 م أضف تعليق

هل ترغب في إبطاء عملية الشيخوخة ؟ اذن عليك  زيادة روتينك اليومي من التمارين الرياضية . فقد تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي المفتاح للحفاظ على الوزن والصحة العامة و المظهر و البقاء شبابا . حيث وجد الباحثون في جامعة ماكماستر في كندا وجود صلة قوية بين ممارسة الرياضة و الشيخوخة . على وجه التحديد ، اكتشفوا أن ممارسة الرياضة توقف عملية الشيخوخة في الفئران ، على الرغم من أن الفئران المهندسة وراثيا لتشيخ بسرعة.

قام الباحثون بهندسة الفئران وراثيا على أن يكون هناك خلل في الميتوكوندريا (و هي المسؤلة عن امداد خلايا الجسم بالطاقة) وهذا دفع الفئران للشيخوخة المبكرة. ثم قام الباحثون بتقسيم الفئران الي مجموعتين: مجموعة مارست الرياضة و مجموعة لم تمارس الرياضة. الفئران التي مارست الرياضة كان عليها الهرول بلمدة 45 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع .

بعد خمسة أشهر ، وجد الباحثون أن الفئران التي مارست الرياضة بدت شبابا مثل الفئران التي لم تخضع للهندسة الوراثية. ممارسة الرياضة منعت الشيخوخة المبكرة في كل عضو تقريبا ، مما أدى إلى حماية الدماغ والعضلات من الضمور ، وفقدان الشعر ، وشيب الفراء ، وأكثر من ذلك . في المقابل، فإن الفئران في المجموعة التي لم تمارس الرياضة تحول الفراء الي اللون الرمادي ،وظهر الصلع ، وأصبحت أقل خصوبة ، و ظهر عليها علامات التلف في أنسجة العضلات . الاكثر غرابة، أن الميتوكوندريا تحولت في الفئران التي مارست التمرينات من كونها مريضة الي أكثر صحة.

وقال رئيس الباحثين " أن البيانات الوبائية أظهرت ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكنها إطالة عمر  البشر من 3-5 سنوات، وفقا للدراسة، ويمكنها أيضا أن تقلل خطر الاصابة بأمراض كثيرة مثل الجلطات، والسكري ، وأمراض القلب ، والسرطان.

كما أشار الدكتور  إلى أن الناس ، حتى المشغولين بتربية الأطفال ، يجب عليهم الالتزام بممارسة الرياضة واتباع برنامج رياضي. أما نصيحته للأشخاص الذين لا يحبون ممارسة الرياضة هي : اجعلها متعة، وقم بالتمارين التي تشعرك بمتعة، ومارس الرياضة في الوقت الذي تفعل فيه شئ ممتع، مثل قراءة كتاب أثناء وجودك علي المشاية أو أثناء الخروج في الامكان الطبيعية.

الفوائد الصحية للسبانخ

الفوائد الصحية للسبانخ

أخبار طبية صحة عامة

8:32 م أضف تعليق

الفوائد الصحية للسبانخ 1 - السبانخ للبصر

السبانخ هي أحد أفضل المصادر الغذائية لـ"لوتين"، وهو أحد الاغذية الهامة لنظر صحي  والوقاية من الاصابة بالمياه البيضاء والضمور البقعي.

كشفت دراسة مكونة من 356 شخص يعانون من  الضمور البقعي المرتبط بالعمر أن زيادة استهلاك السبانخ أدى إلى تقليل مخاطر الاصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
وكشفت دراسة أخرى أيضا أن تناول السبانخ مرتبط بانخفاض نسبة حدوث المياه البيضاء.

وقد وجدت الأبحاث أن ارتفاع الاستهلاك الغذائي من فيتامين E واللوتين  مرتبط بدرجة كبيرة بتقليل خطرالاصابة بالمياه البيضاء.

الفوائد الصحية للسبانخ 2 - السبانخ للسرطان

وقد أظهرت الأبحاث أن الوجبات الغذائية الغنية بالخضروات ذات الاوراق الداكنة مثل السبانخ مرتبط إلى حد كبير بانخفاض مخاطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن زيادة استهلاك السبانخ ترافق مع انخفاض الإصابة بسرطان الثدي. ووجدت دراسة أخرى أن أحد المواد المضادة للاكسدة الموجودة في السبانخ قد أبطأت سرطان البروستاتا في الحيوانات وكذلك خلايا سرطان البروستاتا في الانسان.

وقد حددت دراسة علمية أنه يوجد في السبانخ مالا يقل عن 13 من مركبات الفلافونويد المختلفة والمعروفة باسم glucuronides) methylenedioxyflavonol) والتي  تعمل كعوامل مضادة للسرطان.

المواد الغذائية الموجودة في السبانخ
السبانخ  مصدر رائع للكاروتينات وفيتامين C والبوتاسيوم، وحمض الفوليك. وهي مصدر كبير للمغنيسيوم والحديد والمنجنيز وفيتامين B2. كما انها مصدر جيد جدا لفيتامينات E، B1 و B6.

نبذة تاريخية عن  السبانخ
السبانخ جاءت أصلا من بلاد فارس القديمة وتم زراعتها في الصين والدول الآسيوية الأخرى، فضلا عن منطقة الشرق الأوسط لحوالي 2،000 سنة. بدأت زراعة السبانخ في أوروبا في القرن الحادي عشر، عندما تم عرضها في إسبانيا من قبل المغاربة.

و تعد هولندا والولايات المتحدة حاليا أكبر دولتان مصدرتان للسبانخ.

أطعمة تقيك من الامراض

أطعمة تقيك من الامراض

أخبار طبية صحة عامة

5:53 ص أضف تعليق

 يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والبروتينات والمعادن والكربوهيدرات للحفاظ على العضلات والعظام، والأعصاب، والاجهزة، لإنتاج المواد الكيميائية والهرمونات لضمان استمرار عمل الأجهزة بشكل صحيح. وهناك المزيد من الفوائد أكثر من كونك رشيقا عند اتباع نظام غذائي صحي طوال حياتك. فهو يمكن أن يساعدك في الوقاية من الأمراض مثل السرطان والسكري من النوع 2، والتهاب المفاصل وهشاشة العظام، وأمراض القلب.

  يمكنك منع حدوث مشكلات صحية في مراحل لاحقة من حياتك إذا كنت من المحافظين على نمط حياة صحي في شبابك و مرحلة ومنتصف العمر. دعونا نلقي نظرة على بعض الأطعمة التي تساعد في منع و علاج الأمراض.

هشاشة العظام
العظام تنمو حتى أوائل الثلاثينات عندما يتم الوصول إلى الحد الأقصى لكثافة العظام. تحدث هشاشة العظام عندما يتم فقدان كثافة العظام مع التقدم في السن.ومع العمل على بناء كثافة العظام خلال سنوات شبابك  قد تكون قادرا على منع هشاسة العظام. بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في الوقاية  من المرض.

   الأسماك الدهنية والكبد ومنتجات الألبان تحتوي علي  مستويات عالية من فيتامين D، وهو ضروري لإنتاج العظام. ويمكن أيضا أن تنتج فيتامين (د) مع التعرض لأشعة الشمس. الكالسيوم في منتجات الألبان  جيد للحفاظ على صحة العظام. ممارسة الرياضة أيضا تساعد في تقوية العظام.

أمراض القلب
تشمل عوامل خطر الاصابة بأمراض القلب:  سوء التغذية و الوراثة. يمكن أن تعمل أساسيات التغذية على منع وعلاج أمراض القلب. وينبغي في النظام الغذائي أن تحل  الدهون  غيرالمشبعة محل الدهون المشبعة. بعض من هذه الأطعمة تشمل:

    الجبن قليل الدسم
    حليب مقشود
    اللحوم الخالية من الدهون.


ويجب أن تكون كمية الدهون الإجمالية محدودة، ويجب الاكثار من تناول الخضار والفواكه . كذلك يجب أن تكون اللحوم مشوية لإزالة الدهون. وأيضا تناول الأطعمة مثل السلمون والماكريل التي تحتوي كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، مع اضافة فول الصويا يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض الكوليسترول "الضار". معظم السلع المخبوزة والأطعمة المقلية تحتوي على الدهون غير المشبعة، والتي ينبغي تجنبها.ما لم تقم أنت بطهيها بنفسك من البداية بمكونات تحافظ علي صحة القلب.

السرطان

هناك أدلة على أن بعض أنواع السرطان يمكن منعها بإتباع  نمط حياة  و نظام غذائي صحي . أشياء مثل تناول الكحوليات، وزيادة الوزن والتدخين هي من بين عوامل الخطر للاضابة ببعض أنواع  السرطان. في حين أن الاقلاع عن التدخين سوف يساعد في تجنب ذلك، وأيضا هناك بعض الأطعمة التي ينبغي تجنبها والأطعمة الغنية بالفيتامينات التي يجب أن تؤكل.

 يجب أن تأكل مجموعة كبيرة متنوعة من الخضار والفواكه يوميا، مع تجنب كميات كبيرة من اللحوم المصنعة والحمراء. تناول بعض الأطعمة مثل اللوز والخبز والحبوب الكاملة، والتي تحتوي علي الألياف اللازمة لإبقاء وزنك في النطاق المهدوف، يساعد على تقليل عوامل الخطر لديك. الالياف والكربوهيدرات المعقدة، والبروتين والمعادن توجد في البقول والحبوب والأسماك.  أوميغا 3 يوجد في الأسماك أيضا.

 يمكن للأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم  لتعمل أجهزتة  بشكل صحيح علي مساعدة الجهاز المناعي لمحاربة المرض. بعض هذه الاأغذية تشمل:

    الأفوكادو
    لوز
    بيض
    الشوكولاته الداكنة
    البقوليات مثل الفول
    زيت الزيتون

التحكم في الوزن من خلال اتباع نظام غذائي سليم يساعد على منع السمنة، والتي تعتبر أحد العوامل المسببة لأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى.  ممارسة الرياضة أيضا تقدم للجسم الكثير من الخير!

س: أرى بعض الفيتامينات موصوفة بانها "للمرأة" وأخري "للرجال". هل زوجي وأنا حقا بحاجة لزجاجات منفصلة؟

س: أرى بعض الفيتامينات موصوفة بانها "للمرأة" وأخري "للرجال". هل زوجي وأنا حقا بحاجة لزجاجات منفصلة؟

أخبار طبية اسأل الطبيب صحة عامة

12:34 ص أضف تعليق

س: أرى بعض الفيتامينات موصوفة بانها "للمرأة" وأخري "للرجال". هل زوجي وأنا حقا بحاجة لزجاجات منفصلة؟

ج:  الجواب بإختصار هو، غالبا لا. معظم هذه الاشياء تكتيكات تسويقية لاستهداف الجنسين بمنتجات معينة. فيمكنك أن تأخذي كل منهما بأمان  دون أي مشاكل. عادة الاختلافات في المواد الفعالة و مقدارها لا يكاد يذكر، فعادة، ستجد قليل من الكاليسيوم أكثر  في الصيغة المخصصة للمرأة (للمساعدة على منع هشاشة العظام) وبعض الليكوبين أكثر في الصيغة المخصصة للرجال (يعتقد أن يحسن صحة البروستاتا).

ولكن مع ذلك هناك بعض االاستثناءات الواضحة. "المرأة التي تخطط للحمل يجب أن تتناول الفيتامينات التي تحتوي علي حمض الفوليك  للمساعدة في تقليل خطر حدوث عيوب خلقية في الجهازالعصبي للجنين، وربما تكون هناك بعض الحالات التي تحتاج فيتامينات محددة في  ظروف طبية معينة أو لديها تاريخ مرضي بنقص فيتامينات معينة. "على سبيل المثال، قد يوصي طبيب العيون بصيغة لصحة العين إذا كان لديك أو معرض لتحلل البقعة الصفراء(macular degeneration).

العقم عند الرجال: إعرف الحقائق

العقم عند الرجال: إعرف الحقائق

أخبار طبية صحة عامة للرجال فقط

4:11 ص أضف تعليق

وفقا لوحدة البيولوجيا الإنجابية بمجلس البحوث الطبية، ينخفض عدد الحيوانات المنوية بنحو ثلاثة في المئة كل عام، لذلك تحدثنا إلى الدكتور ألان بيسي خبير خصوبة الرجال من جامعة شيفيلد وسكرتير جمعية الخصوبة البريطانية، للحصول على معلومات دقيقية حول خصوبة الرجال.

ما هي الأسباب الأكثر شيوعا لعقم الرجال؟

في الغالب ينتج العقم عند الرجال نتيجة إنتاج عدد قليل جدا من الحيوانات المنوية أو الحيوانات المنوية التي لا تعمل بشكل صحيح (أي أنها لا تتحرك بشكل صحيح كما ينبغي، أولا يستطيع أن يخصب البويضة عندما يلتقيها كما ينبغي).

كيف يتم تشخيص العقم عند الرجال؟

يسمى الاختبار الرئيسي لخصوبة الرجال "تحليل السائل المنوي." يقدم رجل عينة من السائل المنوي ليتم فحصها تحت المجهر للتحقق من عدد الحيوانات المنوية وأيضا بعض جوانب من جودتها (أي مدى نجاحها في السباحة وحجمها وشكلها). من المهم أن يمتنع الرجل عن الجماع لمدة 2-5 أيام قبل أن يتم تنفيذ هذا الاختبار. ومن المهم أيضا أن يتم هذا الاختبار في مختبر جيد. و على أساس نتائج تحليل السائل المنوي، قد يحتاج بعض الرجال لفحص هرموناتهم، وكذلك بعض الاختبارات الجينية.

ما هي الحلول القائمة بالنسبة للرجال يعانون من العقم؟

معظم الحلول الموجودة تكمن في محاولة مساعدة الحيوانات المنوية التي ينتجها الرجل الصول للبويضة بطريقة أو بأخرى. ويمكن أن يشمل هذا التلقيح المجهري، أو التلقيح خارج الرحم (IVF). في بعض الحالات النادرة التي لا يقوم فيها الرجال بإنتاج أية حيوانات منوية قد تكون هناك مشكلة في إنتاج الهرمون، وهذه يمكن في بعض الأحيان علاجها.

هل التقدم في العمر لدى الرجال يؤثر على كفاءة الحيوانات المنوية؟

لا يوجد أي دليل على أن كبار السن من الرجال يفرزون عدد أقل من الحيوانات المنوية، ولكن هناك أدلة على أن الحيوانات المنوية من الرجال الأكبر سنا أقل كفاءة. و يتضح هذا بطريقتين. أولا، زوجات الآباء الأكبر سنا أكثر عرضة لإجهاض مقارنة مع زوجات الرجال الأصغر سنا. وهناك أيضا أدلة على أن أطفال الآباء كبار السن أكثر عرضة لوجود بعض الأمراض الوراثية النادرة. كل من هذه الملاحظات تشير إلى أن الحمض النووي للحيوان المنوي للرجال كبار السن قد تغير أو تحور بطريقة ما.

ما هي الحالات الطبية التي تساهم في انخفاض عدد الحيوانات المنوية؟

بعض أدوية السرطان والادوية المماثلة التي تستخدم لعلاج أمراض العظام أو بعض اضطرابات في الكلى يمكن أن تؤثر على عدد الحيوانات المنوية. وهذا هو السبب في أن بعض الرجال يتاح لهم فرصة الا حتفاظ بحيوانتهم المنوية في بنك الحيوانات المنوية قبل أن يبدأوا تلك العلاجات.

8 حقائق عن الاعتلال العصبي السكري

8 حقائق عن الاعتلال العصبي السكري

أخبار طبية البشرة و الجلد تساقط الشعر صحة عامة

4:23 م أضف تعليق

الاعتلال العصبي السكري هو مرض يصيب الأعصاب نتيجة مرض السكري حيث أن مرض السكري يمكن أن يدمر أعصابك مع مرور الوقت، مما يجعل من الصعب للأعصاب نقل الرسائل بين الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم. وهذا يؤدي إلى أعراض مثل أحاسيس بالحرقان والوخز وفقدان الإحساس. ويطلق على تلف الأعصاب الاعتلال العصبي السكري. ومع ذلك، اتخاذ الخطوات الصحيحة الآن يمكن أن يؤخر الاعتلال العصبي ويبطئ من تطور المرض. وهنا ما ستحتاج إلى معرفته.

1. تلف الأعصاب مشهور مع مرض السكري.
حوالي نصف الناس الذين يعانون من السكري يعانون أيضا من بعض أنواع الاعتلال العصبي. فمع مرور الوقت يتم اصابة الاعصاب نتيجة مستويات السكر المرتفعة في الدم. حيث ان زيادة الجلوكوز تؤدي الي تلف جدران الاوعية الدموية الصغيرة التي تغذي الاعصاب وبالتالي تلف الاغشية الدقيقة التي تحيط بالاعصاب.

2. الاعراض قد تظهر تدريجيا ووبطء لدرجة أنها تمر دون ملاحظة في أول الامر.
بعض أعراض الاعتلال العصبي هي: آلام، و حرقان، و وخذ و فقد الاحساس في أطراف أصابع اليد و القدم. بعض الاعراض الاخري تشمل عرق و تبول غير طبيعي واضطرابات في الامعاء، أو صعوبة في بلع الطعام أو الاحتفاظ به في المعدة، أو مشاكل في الانتصاب.

3. بعض الأشياء تجعل تلف الأعصاب أكثر احتمالا.
عدم ضبط مستوى السكر في الدم بشكل جيد يعزز من خطر الاعتلال العصبي.أيضا التدخين وارتفاع الكوليسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم يزيد الامر سوءا. كذلك تعاطي الكحول وزيادة الوزن قد يساهم أيضا.

4. تشخيص الاعتلال العصبي يتم عن طريق بعض الأختبارات.
جنبا إلى جنب مع الأعراض، تستخدم الاختبارات البدنية لتشخيص الاعتلال العصبي. فقد يقوم طبيبك بإختبار قدميك جيدا لترى كيف يمكنك الشعور بوخز أو، لمسة خفيفة، أوالاهتزاز، أو درجة الحرارة. تقييم قوة العضلات وردود الفعل هي اختبارات أخرى مفيدة. في بعض الحالات تتم دراسات التوصيل العصبي.

5. التحكم في مستويات الجلوكوز ومسكنات الألم هي المفاتيح الاساسية للعلاج.
أهم علاج هو تحسين السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم لمنع المزيد من تلف الأعصاب. مضادات الاكتئاب، مضادات التشنجات، أوالعقاقير الأفيونية أو المسكنات  قدتساعد في تخفيف الألم. كذلك كريمات البشرة التي تحتوي على مادة كبساسين أو ليدوكاييني يمكن أن تقدم بعض الراحة. قد تكون هناك حاجة إلى أدوية أخرى لعلاج الاعتلال العصبي الذي يؤثر على المثانة، الأمعاء، أو غيرها من الأجهزة.

6. تغيير نمط الحياة يحدث فرقا.
التجكم الجيد في مستويات الجلوكوز يحمي الأعصاب، ولذلك يجب عليك اتباع خطة أكل صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول أدوية السكري،و مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم يوميا، والتحدث مع طبيبك إذا كنت تواجه صعوبة في إدارتها. و إذا كنت تدخن، اطلب من طبيبك النصيحة حول كيفية الإقلاع عن التدخين.

7. العناية اليومية بالقدم أمر ضروري.
الاعتلال العصبي غالبا ما يصيب القدمين. إذا كنت قد فقدت الاحساس في قدميك، فيمكنك أن تصاب أو تٌجرح دون أن تحس أو تعرف. وإذا لم يتم معالجة هذه المشاكل فقد يؤدي إلى هذا الي حدوث عدوى او بتر. افحص قدميك يوميا، و ابحث عن المناطق المؤلمة، الباردة أو الساخنة، أو الخدرة، أو الجافة. كذلك ابحث عن القروح، والتورمات، وأبلغ طبيبك. نظيف قدميك وضع لوشن يوميا. ارتدِ الجوارب السميكة والأحذية المريحة.

8. اشترك مع طبيبك.
تأكد أن الطبيب يفحص قدميك في كل زيارة ويقوم بعمل اختبار شامل للقدم مرة كل عام. أخبر طبيبك فورا إذا كان لديك أعراض الاعتلال العصبي، لأن العلاج المبكر قد يؤدي إلى تأخير المزيد من الضرر.

ماذا تقول أظافرك عن صحتك

ماذا تقول أظافرك عن صحتك

أخبار طبية البشرة و الجلد السرطان صحة عامة

7:48 م تعليق واحد

ماذا تقول أظافرك عن صحتك

الأظافر يمكن أن تكشف عن صحتك

"بواسطة أظافر الرجل ... يمكن استدعاء الرجل بوضوح." كما يقول المحقق الشهير شيرلوك هولمز. وإلى جانب الوظيفة، قد تكشف الأظافر عن العادات، ومستوى القلق، و بعض المشاكل صحية الاخري.

الأظافر الشاحبة

الأظافر البيضاء مع حافة لون أغمق على طرف الظفر تسمى أظافر "تيري" وغالبا ما تكون علامة على وجود مرض شديد في الكبد يسمى تليف الكبد.

الأظافر البيضاء

على الرغم من أن وجود الأظافر البيضاء منذ الولادة قد يكون وراثيا مع عدم وجود آثار على الصحة العامة، الا أنه في حال حدوثه في وقت لاحق من الحياة، قد يكون علامة على العديد من الأمراض الجهازية، بما في ذلك تليف الكبد، الفشل الكلوي المزمن، وفشل القلب الاحتقاني،السكري، ونقص ألبومين الدم المزمن، وسرطان الغدد الليمفاوية "هودجكين".

الأظافر الصفراء

و هو ما يعرف بـ "متلازمة الأظافر الصفراء" والتي تحدث في المرضى الذين يعانون من مرض رئوي خطير و التورمات الليمفاوية(lymphedema) (تورم في الأطراف). في هؤلاء المرضى، معظم إن لم يكن كل الأظافر تكون صفراء.

الأظافر الزرقاء

في هذه الحالة، تكون الأظافر طبيعية في اللون بإستثناء قاعدة الظفر(الأنسجة التي تقع تحت الظفر) تكون زرقاء اللون.  و هو علامة علي أن الدم ( أو الادق أن الهيموغلوبين) غير مؤكسد- أي غير محمل بما يكفي من الأوكسجين-. الهيموغلوبين هو البروتين الذي يحمل الأوكسجين الي جميع أجزاء الجسم.

  الأظافر المتموجة

تنقر الأظافر علامة كلاسيكية علي وجود الصدفية في الأظافر. وهذه تظهر علي شكل فتحات صغيرة في سطح الظفر. تموج سطح الظفر يظهر في المرضى الذين يعانون من التهاب جلد الأصابع. وهذا يمكن أن يكون نتيجة لالتهاب الجلد التأتبي، التهاب الجلد بالتماس، أو التهاب الجلد التماسي التحسسي.

الأظافر المتشققة

الأظافر الهشة المصحوبة بتشقق أو تكسر الأظفار، غالبا ما يكون مع كبار السن.

انتفاخ طية الظفر

الجلد الموجود حول حافة الظفر يمكن أن يتضرر جراء أشياء كثيرة. حيث يمكن أن تتلف الشعيرات الدموية نتيجة أمراض المناعة الذاتية و هذه تعطي الجلد مظهر "أكلة العث".

خطوط داكنة تحت الأظافر

هناك عدد من الأسباب لظهور خطوط بنية  أو سوداء تمتد من قاعدة إلى طرف الظفر. ولأنه ليس من الممكن معرفة مصدر اللون نظرا لأنه يتواجد في أنسجة الظفر وتحت طية الظفر، فإنه كثيرا ما يكون سببا للقلق بالنسبة للمرضى وأطبائهم. أخذ عينة قد يكون مطلوبا من أجل التأكد من أنه ليس شكلا من أشكال سرطان الجلد.

قضم الأظافر

كما هو الحال مع أي عادة غير جيدة، التعاون مع المريض ضروري لتعديل هذا السلوك. قد يكون هذا النوع من الإدمان مؤشرا على ظهور بعض الأمراض النفسية الكامنة.

الأظافر هي فقط جزء من اللغز

التغيرات في الأظافر أحيانا قد تكون مؤشرا على أمراض جهازية كبيرة. في معظم الوقت، تكون أعراض الأظافر محدودة، وتخف من تلقاء نفسها. و الصبر ضرورة في التعامل مع الأظافر لأن تغييرها بطيء. فالأظافر التالفة قد تستغرق عدة أشهر ليحل محلها أظافر جديدة.

8 نصائح لبشرة نضرة و نقية

8 نصائح لبشرة نضرة و نقية

أخبار طبية البشرة و الجلد صحة عامة

5:06 م أضف تعليق

1. اغسل وجهك مرتين على الأقل كل يوم
 وذلك باستخدام صابون نقي مثل العاج، والمياه النظيفة.  الماء الساخن يفتح المسام، لذلك اغسل بالماء الساخن.  الماء البارد
يغلق المسام، لذلك اشطف وجهك بالماء البارد بعد الغسيل للتأكد من أن مسامك محمية من البيئة.  كذلك إبدأ بالماء البارد قبل وضع الماكياج.

 2.  التقليل من استخدام مستحضرات التجميل قدر الإمكان.
 لان هذه تسد المسام.  أما إذا كان يجب وضع ماكياج، تأكد من أنك تستخدم المنتجات الاقل تسببا للحساسية، أو  منتجات البشرة الحساسة.  اشطف وجهك بالماء البارد قبل وضع الماكياج، وتأكد من أنك قمت بإزالة كل الماكياج قبل الذهاب للنوم.

 3.  ابقِ شعرك ويديك بعيدا عن وجهك. 
الشعر و اليدين تحتوي على زيوت والتي يمكن أن تسبب حدوث حب الشباب.
 عند وضع الكريمات أو الماكياج علي الوجه، استخدمي الأدوات (مثل الفرشاة) - وليس يديك.

 4.  ترطيب الجسم - والجلد - بالماء.
 الجلد المرطب هو جلد صحي .  فالماء يساعد على  إزالة السموم من أجسادنا، وبشرتنا، وتخليصنا من العناصر التي تجعلنا مرضي، فضلا عن العناصر التي يمكن أن تسبب حب الشباب.

 5.  تناول وجبات متوازنة بشكل جيد
 وتأكد من أنها تشمل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. حيث أن الفواكه والخضروات تحتوي قدرا كبيرا من فيتامين A وفيتامين E الطبيعي، وهو أمر ضروري للعناية بالبشرة.

 6.  لا تجنب أشعة الشمس تماما.
 لأن ذلك غير صحي، ولكن قلل من وقتك في الشمس، واستخدم واقي جيد من الشمس.  التعرض المفرط لأشعة الشمس، أو للأشعة فوق البنفسجية، لا يسبب حب الشباب فقط، ولكن يتسبب في شيخوخة البشرة بسرعة أيضا.  كما يمكن أن يسبب سرطان الجلد.  تأكد من غسل واقي الشمس عندما ترجع للبيت لتجنب حدوث انسداد المسام.

 7.  لا تفقأ البثور، أو تعبث بأي قروح.
  لان هذا يمكن أن يسبب انتشار حب الشباب،بل و يمكن أن تترك ندوبا كذلك.  بدلا من ذلك، عالج البثور والقروح بالمراهم الموضعية والكريمات، وحافظ علي يديك  بعيدا منهم.  استخدام كرات القطن أو الودانات لوضع المراهم والكريمات.

 8. التوترات والضغوظ العصبية سيئة للبشرة. 
كما أن الهرمونات و المواد الكيميائية الجيدة  ويتم إنتاجها أثناء النوم، كذلك الهرمونات و المواد الكيميائية السيئة تنتج عندما نشعر بالإرهاق.  تجنب الإجهاد ما أمكن، وتعلم كيفية القيام بتمارين التنفس العميق، أو بعض تقنيات تقليل الإجهاد الأخرى، لتلك الأوقات التي تكون فيها متوترا.