3 عادات تجعلك تبدو أكبر سنا

3 عادات تجعلك تبدو أكبر سنا

البشرة و الجلد تساقط الشعر

7:35 م أضف تعليق

هذه الخطايا ليست مميتة، ولكنها تجعلك  تبدو أكبر سنا. بالطبع لايمكن أن يكون كل شيء مثاليا. حتى المشاهير يواجهون أياما صعبة فيما يخص بشرهتم.  ارتكاب بعض الخطايا الخاصة بالجمال تجعلنا نبدو مخيفين، لذا علينا عدم ارتكاب هذه الخطايا بعد الان!

الخطيئة: النوم دون ازالة المكياج: العمل لساعات طويلة ولوقت متأخر يمكن أن يقودك إلى الاعتقاد انه من الممكن النوم دون ازالة المكياج والتوجه مباشرة إلى السرير. يذكر أن كاتبة في صحيفة الديلي ميل مؤخرا كانت تترك الماكياج كل ليلة  لمدة شهر  فماذا كانت النتيجة؟ بدت بشرتها حوالي 10 سنوات أكبر  في السن. نقصد هنا  التجاعيد، وقشور الجلد، والمسام العميقة. التزم الان بعكس شعار شركة "نايك": فقط لا تفعل ذلك.

الخطيئة: الإفراط في تقشير البشرة: قد يكون من المغري عل تقشير للبشرة مرتين  في اليوم ألكن عليك على أن تأخذ استراحة. فالإفراط في التقشير يهيج بشرتك بل و يجعل المسامك تنتج المزيد من الدهون، الأمر الذي يؤدي إلى نوبات من حب الشباب. قم بالتقشير من مرتين الي ثلاث مرات في الأسبوع على الأكثر.

الخطيئة:  شد الشعر الي الخلف بشدة: سحب الشعر بشدة الي الوراء  يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. و علي الرغم من أنه  ليس تساقط دائم، الا أن تخفيف الشدة- سوفيكون في صالح شعرك.

التخلص من روائح الجسم الكريهة

التخلص من روائح الجسم الكريهة

البشرة و الجلد العناية الشخصية

5:47 م أضف تعليق

تنتج رائحة الجسم عندما يختلط العرق مع البكتيريا التي تتخذ من سطح الجلد موطنا لها.  وتجنب ذلك يكمن في البقاء نظيفا وجافا.

التعرق أمر صحي، فهو يلطف و يرطب الجسم. العرق نفسه – والذي يتكون من الماء والملح -  ليس له الرائحة، ولكن عندما يختلط مع البكتيريا التي تعيش على الجلد، تنتج رائحة الجسم.

ربما تفكر في الأبطين كمصدر لرائحة الجسم، ولكن هناك مناطق أخرى من الجسم يمكن أن تنتج رائحة. مثل القدمين، وأعلى الفخذين.

التخلص من روائح الجسم يكون في كثير من الأحيان سهلا وذلك بتغيير نمط الحياة و إتباع بعض القواعد الأساسية للنظافة:

الاستحمام على الأقل مرة واحدة في اليوم
 إذا كنت تتعرق بشكل كبير فالاستحمام غالبا يقلل من كمية البكتيريا الموجودة على الجلد ، و يغسل العرق.
    

استخدام الصابون المضاد للبكتيريا.
 هذا سوف يساعد على التخلص من البكتيريا وبالتالي التحكم برائحةالجسم.
    

جفف نفسك بعناية.
إيلاء اهتمام خاص للجلد بين أصابع قدميك والمناطق الاخري التي تتعرق مناطق بشكل كبير. عندما يكون الجلد جافا، يكون من الصعب تكاثر البكتيريا.

التخلص من شعر الابطين بإنتظام. سوف يساعد هذا على منع تراكم البكتيريا.

استخدام مزيل العرق و / أو مضاد للعرق.

مزيلات العرق تغطي على الرائحة التي تسببها البكتيريا، ولكنها لا توقف التعرق. أما مضادات التعرق تحتوي على مواد كيميائية تقلل التعرق بشكل مؤقت. يحتوي العديد من مضادات التعرق علي مزيل لرائحة العرق أيضا.

ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية. القطن والصوف والحرير جميعها تجعل جلدك يتنفس. للتمارين الرياضية، قد تشعر براحة أكبر عند ارتداء الأقمشة التي تتشرب العرق.
  

غسل الملابس بإستمرار. وخاصة ملابس التمارين التي تتعرق فيها. كذلك ينصح في الصيف، بتغيير ملابسك بإستمرار.

جواربك و أحذيتك.
 للحفاظ على قدميك جافة، قم بارتداء الجوارب المصنوعة من المواد التي تمتص الرطوبة مثل القطن والصوف وقم بتغييرها بإستمرار. كذلك يمكنك استخدام بودرة امتصاص العرق المخصصة للقدم. اختر الأحذية المصنوعة من الجلد، لانها تساعد علي تهوية قدميك. أما إذا كانت قدميك تتعرق بكثافة، فاترك حذائك يجف تماما وذلك بعدم ارتداء نفس الحذاء في اليوم التالي.
    

لا حظ ما تأكله. أحيانا تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية يمكن أن يؤدي إلى وجود رائحة للجسم.

علاج رائحة الجسم
إذا كنت تتعرق بشكل كبير لدرجة تعطل روتينك العادي، فقد يكون لديك حالة تسمى "فرط التعرق". فإستشر طبيبك.
كذلك يجب استشارة إذا بدأت بالتعرق ليلا دون سبب أو إذا تعرق فجأة أكثر أو أقل من المعتاد أو إذا لاحظت تغيرا في رائحة الجسم الخاصة بك كل هذا يمكن أن يشير لبعض الحالات الطبية التي تتطلب العلاج.

لحسن الحظ، الوصفات المنزلية هي كل ما يلزم للتخلص من رائحة الجسم.حافظ على نفسك وعلي ملابسك نظيفة وجافة، وستكون رائحتك  مثل رائحة الورد.

عند علاج التجاعيد..احذروا هؤلاء الاطباء

عند علاج التجاعيد..احذروا هؤلاء الاطباء

البشرة و الجلد تساقط الشعر

3:04 م أضف تعليق

في مجال  طب  علاج الشيخوخة الجديد، يعد الأطباء بجميع أنواع الادوية و العمليات أو الإجراءات التي ستجعلك تشعر و تبدو أصغر سنا. ولكن قبل اتخاذ هذه القفزة لمكافحة الشيخوخة، لابد ات تعرف المزيد عن طبيبك. هنا ستة أنواع من الأطباء يجب أن تتجنبهم.

  المثبت

حذار من أي الطبيب يدعي انه يمكن أن يبطئ، أو يوقف، أو يعكس عملية الشيخوخة.


  فائق الشهادات

حذار من أي الطبيب يقول انه معتمد في طب مكافحة الشيخوخة أو إدارة العمر. المجلس الأمريكي للتخصصات الطبية (الجهة الاساسية لاعطاء تراخيص الاطباء) لا تعترف أي من هذه الاعتماد.

  محب الهرمونات
حذار من أي الطبيب يقترح أن تأخذ هرمون النمو البشري (HGH). فمن غير القانوني أن يوصف لأغراض مكافحة الشيخوخة.

  محب الوصفات الطبية

حذار من أي الطبيب يريد أن يصف لك الهرمونات المتطابقة بيولوجيا. إذا كنت تريد العلاج بالهرمونات البديلة، بما في ذلك المتطابقة بيولوجيا، اذهب إلى استشاري غدد صماء ، أو استشاري باطنى، أو استشاري أمراض الشيخوخة، للحصول على وصفة آمنة و معتمدة من هيئة الدواء و الغذاء FDA.

  المقتصر

حذار ن أي الطبيب يقول لك إن لديك اختلال في التوازن الهرموني معتمدا في ذلك على مجرد اختبار اللعاب، أو يقول لك أن لديك نقص فيتامين أو معادن بناء على أخذ مسحة من الخد أو بالاختبار الجيني. لانه من المستحيل تشخيص أي من هذه الاشياء دون، على أقل تقدير، عمل اختبار الدم.

  الغامض

حذار من أي الطبيب لا يمكن أن يعطيك أي دليل على سلامة و فعالية التدخل الطبي الذي يوصي به. بل يجب أن يكون لطبيبك القدرة على تقديم أمثلة لنتائج نشرت علي هذا العلاج.

8 حقائق عن الاعتلال العصبي السكري

8 حقائق عن الاعتلال العصبي السكري

أخبار طبية البشرة و الجلد تساقط الشعر صحة عامة

4:23 م أضف تعليق

الاعتلال العصبي السكري هو مرض يصيب الأعصاب نتيجة مرض السكري حيث أن مرض السكري يمكن أن يدمر أعصابك مع مرور الوقت، مما يجعل من الصعب للأعصاب نقل الرسائل بين الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم. وهذا يؤدي إلى أعراض مثل أحاسيس بالحرقان والوخز وفقدان الإحساس. ويطلق على تلف الأعصاب الاعتلال العصبي السكري. ومع ذلك، اتخاذ الخطوات الصحيحة الآن يمكن أن يؤخر الاعتلال العصبي ويبطئ من تطور المرض. وهنا ما ستحتاج إلى معرفته.

1. تلف الأعصاب مشهور مع مرض السكري.
حوالي نصف الناس الذين يعانون من السكري يعانون أيضا من بعض أنواع الاعتلال العصبي. فمع مرور الوقت يتم اصابة الاعصاب نتيجة مستويات السكر المرتفعة في الدم. حيث ان زيادة الجلوكوز تؤدي الي تلف جدران الاوعية الدموية الصغيرة التي تغذي الاعصاب وبالتالي تلف الاغشية الدقيقة التي تحيط بالاعصاب.

2. الاعراض قد تظهر تدريجيا ووبطء لدرجة أنها تمر دون ملاحظة في أول الامر.
بعض أعراض الاعتلال العصبي هي: آلام، و حرقان، و وخذ و فقد الاحساس في أطراف أصابع اليد و القدم. بعض الاعراض الاخري تشمل عرق و تبول غير طبيعي واضطرابات في الامعاء، أو صعوبة في بلع الطعام أو الاحتفاظ به في المعدة، أو مشاكل في الانتصاب.

3. بعض الأشياء تجعل تلف الأعصاب أكثر احتمالا.
عدم ضبط مستوى السكر في الدم بشكل جيد يعزز من خطر الاعتلال العصبي.أيضا التدخين وارتفاع الكوليسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم يزيد الامر سوءا. كذلك تعاطي الكحول وزيادة الوزن قد يساهم أيضا.

4. تشخيص الاعتلال العصبي يتم عن طريق بعض الأختبارات.
جنبا إلى جنب مع الأعراض، تستخدم الاختبارات البدنية لتشخيص الاعتلال العصبي. فقد يقوم طبيبك بإختبار قدميك جيدا لترى كيف يمكنك الشعور بوخز أو، لمسة خفيفة، أوالاهتزاز، أو درجة الحرارة. تقييم قوة العضلات وردود الفعل هي اختبارات أخرى مفيدة. في بعض الحالات تتم دراسات التوصيل العصبي.

5. التحكم في مستويات الجلوكوز ومسكنات الألم هي المفاتيح الاساسية للعلاج.
أهم علاج هو تحسين السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم لمنع المزيد من تلف الأعصاب. مضادات الاكتئاب، مضادات التشنجات، أوالعقاقير الأفيونية أو المسكنات  قدتساعد في تخفيف الألم. كذلك كريمات البشرة التي تحتوي على مادة كبساسين أو ليدوكاييني يمكن أن تقدم بعض الراحة. قد تكون هناك حاجة إلى أدوية أخرى لعلاج الاعتلال العصبي الذي يؤثر على المثانة، الأمعاء، أو غيرها من الأجهزة.

6. تغيير نمط الحياة يحدث فرقا.
التجكم الجيد في مستويات الجلوكوز يحمي الأعصاب، ولذلك يجب عليك اتباع خطة أكل صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول أدوية السكري،و مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم يوميا، والتحدث مع طبيبك إذا كنت تواجه صعوبة في إدارتها. و إذا كنت تدخن، اطلب من طبيبك النصيحة حول كيفية الإقلاع عن التدخين.

7. العناية اليومية بالقدم أمر ضروري.
الاعتلال العصبي غالبا ما يصيب القدمين. إذا كنت قد فقدت الاحساس في قدميك، فيمكنك أن تصاب أو تٌجرح دون أن تحس أو تعرف. وإذا لم يتم معالجة هذه المشاكل فقد يؤدي إلى هذا الي حدوث عدوى او بتر. افحص قدميك يوميا، و ابحث عن المناطق المؤلمة، الباردة أو الساخنة، أو الخدرة، أو الجافة. كذلك ابحث عن القروح، والتورمات، وأبلغ طبيبك. نظيف قدميك وضع لوشن يوميا. ارتدِ الجوارب السميكة والأحذية المريحة.

8. اشترك مع طبيبك.
تأكد أن الطبيب يفحص قدميك في كل زيارة ويقوم بعمل اختبار شامل للقدم مرة كل عام. أخبر طبيبك فورا إذا كان لديك أعراض الاعتلال العصبي، لأن العلاج المبكر قد يؤدي إلى تأخير المزيد من الضرر.

ماذا تقول أظافرك عن صحتك

ماذا تقول أظافرك عن صحتك

أخبار طبية البشرة و الجلد السرطان صحة عامة

7:48 م تعليق واحد

ماذا تقول أظافرك عن صحتك

الأظافر يمكن أن تكشف عن صحتك

"بواسطة أظافر الرجل ... يمكن استدعاء الرجل بوضوح." كما يقول المحقق الشهير شيرلوك هولمز. وإلى جانب الوظيفة، قد تكشف الأظافر عن العادات، ومستوى القلق، و بعض المشاكل صحية الاخري.

الأظافر الشاحبة

الأظافر البيضاء مع حافة لون أغمق على طرف الظفر تسمى أظافر "تيري" وغالبا ما تكون علامة على وجود مرض شديد في الكبد يسمى تليف الكبد.

الأظافر البيضاء

على الرغم من أن وجود الأظافر البيضاء منذ الولادة قد يكون وراثيا مع عدم وجود آثار على الصحة العامة، الا أنه في حال حدوثه في وقت لاحق من الحياة، قد يكون علامة على العديد من الأمراض الجهازية، بما في ذلك تليف الكبد، الفشل الكلوي المزمن، وفشل القلب الاحتقاني،السكري، ونقص ألبومين الدم المزمن، وسرطان الغدد الليمفاوية "هودجكين".

الأظافر الصفراء

و هو ما يعرف بـ "متلازمة الأظافر الصفراء" والتي تحدث في المرضى الذين يعانون من مرض رئوي خطير و التورمات الليمفاوية(lymphedema) (تورم في الأطراف). في هؤلاء المرضى، معظم إن لم يكن كل الأظافر تكون صفراء.

الأظافر الزرقاء

في هذه الحالة، تكون الأظافر طبيعية في اللون بإستثناء قاعدة الظفر(الأنسجة التي تقع تحت الظفر) تكون زرقاء اللون.  و هو علامة علي أن الدم ( أو الادق أن الهيموغلوبين) غير مؤكسد- أي غير محمل بما يكفي من الأوكسجين-. الهيموغلوبين هو البروتين الذي يحمل الأوكسجين الي جميع أجزاء الجسم.

  الأظافر المتموجة

تنقر الأظافر علامة كلاسيكية علي وجود الصدفية في الأظافر. وهذه تظهر علي شكل فتحات صغيرة في سطح الظفر. تموج سطح الظفر يظهر في المرضى الذين يعانون من التهاب جلد الأصابع. وهذا يمكن أن يكون نتيجة لالتهاب الجلد التأتبي، التهاب الجلد بالتماس، أو التهاب الجلد التماسي التحسسي.

الأظافر المتشققة

الأظافر الهشة المصحوبة بتشقق أو تكسر الأظفار، غالبا ما يكون مع كبار السن.

انتفاخ طية الظفر

الجلد الموجود حول حافة الظفر يمكن أن يتضرر جراء أشياء كثيرة. حيث يمكن أن تتلف الشعيرات الدموية نتيجة أمراض المناعة الذاتية و هذه تعطي الجلد مظهر "أكلة العث".

خطوط داكنة تحت الأظافر

هناك عدد من الأسباب لظهور خطوط بنية  أو سوداء تمتد من قاعدة إلى طرف الظفر. ولأنه ليس من الممكن معرفة مصدر اللون نظرا لأنه يتواجد في أنسجة الظفر وتحت طية الظفر، فإنه كثيرا ما يكون سببا للقلق بالنسبة للمرضى وأطبائهم. أخذ عينة قد يكون مطلوبا من أجل التأكد من أنه ليس شكلا من أشكال سرطان الجلد.

قضم الأظافر

كما هو الحال مع أي عادة غير جيدة، التعاون مع المريض ضروري لتعديل هذا السلوك. قد يكون هذا النوع من الإدمان مؤشرا على ظهور بعض الأمراض النفسية الكامنة.

الأظافر هي فقط جزء من اللغز

التغيرات في الأظافر أحيانا قد تكون مؤشرا على أمراض جهازية كبيرة. في معظم الوقت، تكون أعراض الأظافر محدودة، وتخف من تلقاء نفسها. و الصبر ضرورة في التعامل مع الأظافر لأن تغييرها بطيء. فالأظافر التالفة قد تستغرق عدة أشهر ليحل محلها أظافر جديدة.

8 نصائح لبشرة نضرة و نقية

8 نصائح لبشرة نضرة و نقية

أخبار طبية البشرة و الجلد صحة عامة

5:06 م أضف تعليق

1. اغسل وجهك مرتين على الأقل كل يوم
 وذلك باستخدام صابون نقي مثل العاج، والمياه النظيفة.  الماء الساخن يفتح المسام، لذلك اغسل بالماء الساخن.  الماء البارد
يغلق المسام، لذلك اشطف وجهك بالماء البارد بعد الغسيل للتأكد من أن مسامك محمية من البيئة.  كذلك إبدأ بالماء البارد قبل وضع الماكياج.

 2.  التقليل من استخدام مستحضرات التجميل قدر الإمكان.
 لان هذه تسد المسام.  أما إذا كان يجب وضع ماكياج، تأكد من أنك تستخدم المنتجات الاقل تسببا للحساسية، أو  منتجات البشرة الحساسة.  اشطف وجهك بالماء البارد قبل وضع الماكياج، وتأكد من أنك قمت بإزالة كل الماكياج قبل الذهاب للنوم.

 3.  ابقِ شعرك ويديك بعيدا عن وجهك. 
الشعر و اليدين تحتوي على زيوت والتي يمكن أن تسبب حدوث حب الشباب.
 عند وضع الكريمات أو الماكياج علي الوجه، استخدمي الأدوات (مثل الفرشاة) - وليس يديك.

 4.  ترطيب الجسم - والجلد - بالماء.
 الجلد المرطب هو جلد صحي .  فالماء يساعد على  إزالة السموم من أجسادنا، وبشرتنا، وتخليصنا من العناصر التي تجعلنا مرضي، فضلا عن العناصر التي يمكن أن تسبب حب الشباب.

 5.  تناول وجبات متوازنة بشكل جيد
 وتأكد من أنها تشمل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. حيث أن الفواكه والخضروات تحتوي قدرا كبيرا من فيتامين A وفيتامين E الطبيعي، وهو أمر ضروري للعناية بالبشرة.

 6.  لا تجنب أشعة الشمس تماما.
 لأن ذلك غير صحي، ولكن قلل من وقتك في الشمس، واستخدم واقي جيد من الشمس.  التعرض المفرط لأشعة الشمس، أو للأشعة فوق البنفسجية، لا يسبب حب الشباب فقط، ولكن يتسبب في شيخوخة البشرة بسرعة أيضا.  كما يمكن أن يسبب سرطان الجلد.  تأكد من غسل واقي الشمس عندما ترجع للبيت لتجنب حدوث انسداد المسام.

 7.  لا تفقأ البثور، أو تعبث بأي قروح.
  لان هذا يمكن أن يسبب انتشار حب الشباب،بل و يمكن أن تترك ندوبا كذلك.  بدلا من ذلك، عالج البثور والقروح بالمراهم الموضعية والكريمات، وحافظ علي يديك  بعيدا منهم.  استخدام كرات القطن أو الودانات لوضع المراهم والكريمات.

 8. التوترات والضغوظ العصبية سيئة للبشرة. 
كما أن الهرمونات و المواد الكيميائية الجيدة  ويتم إنتاجها أثناء النوم، كذلك الهرمونات و المواد الكيميائية السيئة تنتج عندما نشعر بالإرهاق.  تجنب الإجهاد ما أمكن، وتعلم كيفية القيام بتمارين التنفس العميق، أو بعض تقنيات تقليل الإجهاد الأخرى، لتلك الأوقات التي تكون فيها متوترا.

نصائح الخبراء للوقاية من سرطان الجلد في فصل الصيف

نصائح الخبراء للوقاية من سرطان الجلد في فصل الصيف

أخبار طبية البشرة و الجلد صحة عامة

4:10 ص أضف تعليق

مع اقتراب الصيف، ينصحنا الخبراء إلى أننا نحتاج إلى حماية بشرتنا أثناء قضاء بعض الوقت في الشمس. سرطان الجلد هو النوع الأكثر شيوعا من السرطانات في الولايات المتحدة الامريكية، ولكنه واحد من أكثر السرطانات التي يمكن الوقاية منها.
واحد من بين كل خمسة أميركيين سيصاب بسرطان الجلد أثناء حياته، وذلك وفقا لبيان صحفي من مركز طبي.
النوع الأكثر شيوعا من سرطان الجلد هو سرطان الخلية القاعدية، ولحسن الحظ فإن نسبة الشفاء منها تبلغ 99 % إذا تم اكتشافها في وقت مبكر. أما أخطر أنواع سرطان الجلد هو السرطان الصبغي (الميلانوما) وهو أسرع الانواع الآخذة في الارتفاع بين الرجال والثاني بين النساء.

هنا يقدم الخبراء بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحد من خطر الاصابة بسرطان الجلد:

    يجب الخضوع لفحص الأمراض الجلدية سنويا وذلك لرصد أي تغيرات في مظهر الجلد. كما ينصح بعمل فحص ذاتي كل شهر لرصد البقع و النمش لديك. وراقب أي تغيرات.
    ضع واقي الشمس كل يوم على مدار السنة، وليس فقط في فصل الصيف. ضعه بدقة على جميع المناطق المكشوفة.
    لا تأخذ حمام شمس أبدا. فالشمس تذوب الكولاجين والإيلاستين وهما اللذان يحافظان على بشرتك صحية.

يجب عليك أيضا اتباع التالي واخبار طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية إذا حدثت أي تغيرات في الشامات ( الحسنات - البقع البنية) لديك:

    التباين: في نصف الشامة عن نصفها الآخر.
    الحدود: غير النظامية، خشنة، أو غير محددة بشكل واضح.
    اللون:   مختلف من منطقة إلى أخرى، مع ظلال من بنية أو سوداء أوبيضاء في بعض الأحيان، أووردي، أو حمراء أو زرقاء.
    القطر: هل هي بحجم ممحاة قلم رصاص أو أكبر.
    الارتفاع: حيث مكون الشامة مرتفعة عن سطح الجلد أو غير مستوية.

5 مكملات غذائية يجب أن تحتاط منها

5 مكملات غذائية يجب أن تحتاط منها

أخبار طبية البشرة و الجلد تساقط الشعر صحة عامة

11:45 ص أضف تعليق

هل تتناول المكملات الغذائية بكثرة؟ عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح، فقد تعتقد أنك لن تصاب بأذي إذا تناولت المزيد من المكملات الغذائية.

الامر معقد: الأكثر ليس دائما أفضل والمزيد يمكن أن يكون في بعض الأحيان خطير. فالفيتامينات والمكملات الغذائية وبعض الأعشاب يمكنها أن تتداخل مع بعضها البعض، وكذلك يمكنها التفاعل مع بعض الأدوية التي يصفها لك الطبيب و من الممكن حتى تناول جرعة زائدة منها.

قبل تناول نوع آخر من المكملات التي تحتوي علي العديد من الفيتامينات، تابع القراءة لمعرفة أي منها يمكن أن يسبب مشاكل.

1.الكلسيوم

لتحظي بعظام قوية، ولتبقي بمأمن من هشاشة العظام و لتحافظ علي عضلاتك و مفاصلك تعمل بشكل جيد، من المهم أن تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في وجبتك. وهذا ما يجب  ان يأتي منه معظم احتياجاتك. و يوجد الكالسيوم في عدد كبير من الأطعمة، بما في ذلك، الاطعمة المعروفة مثل الجبن والحليب واللبن الزبادي، وأماكن أخرق أقل شهرة، مثل الخضروات ذات الأوراق الداكنة، والسردين، وفول الصويا، والقرنبيط، وبذور السمسم واللوز. الهدف هو تناول 1300 ملغ يوميا. وجدت دراسة حديثة أن الحصول على الكثير من الكالسيوم (أكثر من 1،400 ملغ يوميا وخاصة إذا كان أكثر من نصفه يأتي من المكملات) يمكن أن تزيد من خطر الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان البروستاتا (وما ينطبق على سرطان البروستاتا عادة ما ينطبق علي سرطان الثدي). و لا تنسى أن تتحرك! مارس الرياضة، لا سيماالتي تحتوي علي مقاومة، فهذه أحد الوصفات الطبيية الرئيسية لعظام صحيحة.

2.فيتامين B

عندما نشعر بالتعب ، غالبا ما نقوم بالبحث عن طريقة  للحصول على المزيد الطاقة، لذلك فإنه ليس من المستغرب أن نقوم بتناول مشروبات الطاقة من الثلاجات الموجودة في كل مكان. ونحن نعلم أن معظمها تحتوي على الكافيين والكثير منها يحتوي علي فيتامين

Bمثل : النياسين (B3)، وحمض البانتوثنيك (B5) و B6 والبيوتين (B7)، وحمض الفوليك (B9) و B12وهذه تساعد جسمك على توليد الطاقة من الغذاء. تناول مشروبات الطاقة بانتظام يضعك تحت خطر الافراط في تناول أكثر من احتياجك اليومي من فيتامينات B، وهذا يمكنه أن يسبب الغثيان، والتقيؤ، وضعف بالعقل وتلف بالأعصاب، وخلايا الكبد. تخل عن مشروبات الطاقة واحصل علي مصادر  أفضل لفيتامين B:مثل الفلفل، والكرنب، والهليون، والسبانخ، والمحار، وعيش الغراب، والمياه التي تحتوي على الكافيين، والشاي والقهوة.

3.فيتامين C

فيتامينC يفعل الكثير، فهو مهم في تقوية المناعة وأحد العناصر الضرورية للجمال. فهو يساعد على منع التجاعيد، والحفاظ علي الجلد مشدودا، وهو شيء رائع للشعر. ليس من الصعب جدا العثور عليه، ولأنه من الفيتامينات التي تذوب في الماء،ففيتامين C لا يتم تخزينه في الخلايا الدهنية في الجسم. ولا يعني هذا أنه لايمكنك تناول جرعة زائدة من فيتامين C.  المزيد من فتامين C يمكن أن يسبب حصوات الكلى مع مرور الوقت وتشير بعض البيانات إلى أن أكثر من 2.500 ملغ في اليوم يمكن أن تزيد من فرص الاصابة بهشاشة العظام. لذلك نوصي بـ800 ملغ يوميا(الا اذا كنت تتناول أدوية تحتوي علي مادة ستاتين التي تستخدم لتخفيض الكوليستيرول، ففي هذه الحالة يجب أن تخفض من فيتامين C).

4.فيتامين A

مثل فيتامينC فيتامين A هو عنصر قوي ومهم في الأطعمة الضرورية للجمال، مثل الحليب والجزر، واللفت والسبانخ والشمام. انه لشيء رائع وخاصة للبشرة والعيون ويجب أن نسعى جاهدين للحصول علي 2.500 وحدة دولية في اليوم الواحد. ولكن توقف عند هذا الحد. فالافرط في تناول فيتامين A يمكن أن يسبب صداع وغثيان وقيء. كما أنه يتسبب في تخزين الدهون في الكبد وبالطبع سوف يشكل هذا مشكلة خاصة  إذا كان يأتي من حبوب بدلا من الغذاء.

5.حديد

يجب أن تحصل علي حوالي 18 ملغ يوميا من الخضروات الورقية الداكنة والفاصوليا والعدس والمحار، واللحوم الحمراء والزبيب. الحديد ضروري للجسم لأنه ينقل الأوكسجين في الدم الي الاماكن التي تحتاجه ويشمل هذا الاعضاء الحيوية في الجسم بالاضافة الي البشرة وفروة الرأس. وبدونه سوف يعاني جهازك المناعي، وسوف تقل مستويات الطاقة و سوف تتأثر البشرة (مثل فقدان الشعر والهالات السوداء). ولكن اذا كان لديك مخزون زائد من الحديد ، فإنه يمكن أن يتسبب في سمية خطيرة وتلف بخلايا الكبد. من السهل الحصول مخزون زائد من  الحديد، لاسيما إذا كنت تأخذ مكملات غذائية أو إذا كنت تأكل اللحوم، لذا تجنب أي فيتامينات تحتوي على الحديد ما لم يكن موصوفا من قبل الطبيب المعالج.

وخلاصة القول: فكر في المكملات الغذائية بمثابة بوليصة تأمين. من الأفضل الحصول على العناصر الضرورية من الغذاء، ولكن إذا كنت لا تأكل بطريقة مثالية (ومن منا يفعل ذلك ؟) فالمكملات طريقة جيدة.ولكن ننصحك بالتالي الخطوة الأولى: قم بعمل  فحص دم وتحدث مع طبيبك حول العناصر الغذائية الإضافية التي تحتاجها بناءا  على النتائج. و تأكد من أنه على علم بجميع الأدوية والمكملات التي كنت تتناولها، للتأكد من أن كل شيء يعمل بشكل فعال وآمن.

خرافات عن حب الشباب

خرافات عن حب الشباب

البشرة و الجلد

11:08 م أضف تعليق

هل تعتقد أنك تعرف بالفعل كل ما يمكن معرفته عن حب الشباب؟  قد تتفاجأ أن بعض الأشياء التي قد سمعتها عن حب الشباب - مثل ما هي أسبابه وكيفية التعامل معه - ليست صحيحة في الواقع. تابع القراءة لمعرفة بعض الحقائق السريعة.

خرافة # 1: التسمير ينظف الجلد.

الحقيقة: على الرغم من أن تسمير الجلد (بالتعرض لاشعة الشمس- حمام شمس) قد يخفي مؤقتا حب الشباب، الا أن التعرض للشمس يهيج الجلد ويجعله جاف، مما يؤدي إلى مزيد من نوبات حب الشباب في المستقبل. في الواقع، ليس هناك صلة بين التعرض للشمس ومنع حب الشباب، ولكن أشعة الشمس يمكن أن تتسبب في الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. دائما حافظي علي بشرتك عن طريق اختيار كريم واقي من الشمس ذو معامل حماية (SPF)لا يقل عن 15.

خرافة # 2: كلما زاد عدد مرات غسل الوجه، كلما قلت النوبات.

الحقيقة: على الرغم من أن غسل الوجه يساعد على إزالة الأوساخ والدهون من المسام ، إلا أن كثرة غسله تؤدي إلى جفافه وتهيجه، مما يسبب مزيد من النوبات. أيضا، تجنبي تقشير وجهك، لان هذا يمكن أن يؤدي الي تهيج الجلد. وكقاعدة عامة، اغسلي وجهك مرتين يوميا باستعمال ماء وصابون معتدل في حركة دائرية وجففي وجهك بلطف عند الانتهاء من ذلك.

خرافة # 3: فقأ البثور يساعد على سرعة اختفائها.

الحقيقة: فقأ البثور قد يجعل الأمر يبدو غير ملحوظ مؤقتا، ولكن هذا يجعله يستمر لفترة أطول. فالضغط علي البثور، يدفع البكتيريا، وخلايا الجلد الميتة، والدهون أعمق في الجلد، مما بتسبب في زيادة التورم والاحمرار  - وفي بعض الأحيان يتسبب في ظهور علامة أو ندبة حمراء أو بنية قد تستمر في بعض الأحيان لعدة أشهر بينما الندوب الحقيقية (الحفر)سوف تستمر إلى الأبد.

خرافة # 4: لا تضعي ماكياج .

الحقيقة: طالما اخترتي مستحضرات التجميل التي تحمل كلمة (noncomedogenic) أو (nonacnegenic) فهذه لا تسبب أي نوبات. في الواقع، بعض المنتجات الآن تحتوي على مادة (البنزويل بيروكسايد) أو (حمض السالسيلك)، وهذه المواد تساعد على محاربة حب الشباب. 

على الرغم من ذلك،إذا كنتِ تعانين  من حب شباب متوسطة أوشديد،  ننصحك بالتحدث مع طبيبك أو طبيب امراض جلدية حول أفضل مستحضرات التجميل التي ينصح بإستخدامها - فربما ينصحك بتجنب مستحضرات التجميل تماما أو استخدام بعض العلامات التجارية التي لا تؤدي الي تفاقم حب الشباب.

خرافة # 5: إذا كنت تعانين من نوبات متكررة، فإنه يفضل استخدام أدوية أكثر لحب الشباب  حتى تتوقف النوبة.

الحقيقة: أن أدوية حب الشباب تحتوي مواد تسبب جفاف الجلد مثل البنزويل بيروكسايد وحمض السالسيلك، فإن استخدام هذه الادوية بكثرة يسبب جفاف أكثر للبشرة، مما يؤدي إلى تهيجها وتفاقم المشكلة.

إذا كانت أدوية حب الشباب الموصوفة من الصيدلي لا تعمل، فننصحك بالتحدث مع طبيبك أو طبيب امراض جلدية. أيضا، إذا كنت تأخذين دواء لحب الشباب، تأكدي من اتباع تعليمات الطبيب - فبعض الأدوية قد يستغرق ما يصل إلى 8 أسابيع لإحداث فرق كبير.

كيف تحافظي علي شعرك من التساقط

كيف تحافظي علي شعرك من التساقط

البشرة و الجلد تساقط الشعر

4:37 م أضف تعليق

نفقد يوميا الكثير من الشعر، ولكن إذا لاحظتي تساقط المزيد والمزيد بعد الحمام أو بعد تمشيط شعرك، فإن هذا يستدعي أن تضعي  حدا لهذه المشكلة قبل ان تخرج عن نطاق السيطرة. و اليك هنا بعض النصائح للحفاظ علي شعرك من التساقط:

تناولي كميات اضافية من فيتامين سي و الحديد
تساقط الشعر يمكن أن يحدث بسبب نقص الحديد والذي يقلل عدد كرات الدم الحمراء، وهذه تعتبر حيوية لصحة بصيلات الشعر.حافظي  علي شعرك بتناول مكملات الحديد مع فيتامين (سي) (فيتامين سي يساعد علي امتصاص الحديد)، وهذه تعتبر وسيلة رخيصة وفعالة.

غيّري من نظامك الغذائي
تناولي الأطعمة التي تحتوي على  الاحماض الدهنية أوميغا 3  - مثل سمك السلمون والماكريل - مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، أو رشي ملعقة أو اثنتين من بذور زيت الكتان الطازج المطحون على السلطة في كل يوم.

لا تفرطي في استخدام مجفف الشعر
اضبطي مجفف الشعر على إعدادات بارد ومنخفض، وقللي من استخدامك لمكواة الشعر. لا تصبغي شعرك أكثر من درجة أو اثنين من لونه الطبيعي: فكلما زاد تغيير اللون، كلما زادت كمية المواد الكيميائية التي تحتاجينها، والتي تؤدي الي تقصف الشعر. و إذا كنت تستخدمين جل للشعر أو سبراي، لا تنتظري حتى يجف الشعر لتمشيطيه، لأن جفاف الشعر يجعله أكثر عرضة و سهولة للتقصف.

استشيري طبيبك
هناك العديد من الظروف الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر، ومنها التوتر وأمراض الغدة الدرقية، وفقر الدم، وأدوية أمراض القلب. لذا ننصح بإستشارة الطبيب إذا كان شعرك يتساقط بشكل غير طبيعي للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية.

هل المشكلة وراثية؟
السبب الاكثر شيوعا لفقدان الشعر هو الوراثة. إذا كان هناك عنصرا وراثيا، فقد يساعدك تناول الكثير من أميجا 3 أو اضافة الاسماك وزيت الكتان الي طعامك من معاكسة عمل الجينات- طبقا لرأي بعض الاطباء-

قشرة الرأس - الاساسيات

قشرة الرأس - الاساسيات

البشرة و الجلد

5:33 م أضف تعليق

قشرة الرأس - تلك الرقائق البيضاء التي نجدها باستمرار علي الياقات البيضاء أو الكتفين - لا تشكل أي مخاطر صحية على الإطلاق. ولكنها يمكن أن تكون مصدرا للحرج، بالاضافة الي الحكة التي تصاحبها و التي تشكل  الشعر مصدر ازعاج حقيقي. و لا تتعلق المشكلة بالنظافة و لا عدد مرات غسل الشعر. و على الرغم من أن قشرة أمر شائع جدا الا أن الأطباء لا يعرفون في الواقع سوى القليل عن أسبابه.

وتتعدد أسباب القشرة ويكمن أحدها في أن خلايا الجلد تنمو وتموت بسرعة كبيرة ، ولكن الأطباء لا يعرفون لماذا يحدث هذا. وقد يكون أحد الأسباب المحتملة هو وجود نوع من الفطريات يدعي الملاسيزية ، وهو موجود عند معظم الناس و يعيش في فروة الرأس دون أن يسبب أي مشاكل.ولكن قد يتفاعل الجهاز المناعي للمريض ضد هذا الفطر مكونا القشرة.

وترتبط القشرة بعدد من الظروف المختلفة. فقد تزداد سوءا مع الإجهاد وفي فصول معينة من السنة خاصة فصل الشتاء حيث يساعد الجفاف في ظهور المشكلة أو جعلها أكثر سوءا.

وأحد الأسباب الاكثر شيوعا أيضا هو مرض جلدي يسمى التهاب الجلد الدهني، أو الزهم. وعادة ما يصاحب الزهم وجود احمرار ويكون الجلد ذو مظهر دهني، وعادة ما يعاني هؤلاء المرضي من وجود الزهم في مناطق أخري مثل خلف الاذنين وفي منتصف الوجه.

كيف تختار الشامبو المناسب لنوع شعرك؟

كيف تختار الشامبو المناسب لنوع شعرك؟

البشرة و الجلد

12:28 م أضف تعليق

هل شعرك مجعد ولا تسطيع التحكم فيه؟ هل تضايقك الطريقة الذي يظهر بها شعرك؟ قد يكون الشامبو هو المشكلة.
حتي ولو كانت تعجبك الطريقة التي تبدو بها، فيمكن للشامبو المناسب تقليل عدد الساعات التي تقضيها في في تجفيف و تصفيف شعرك أمام المرأة يوميا.


لقد حان الوقت لنقول " وداعا لايام الشعر السيئة" مع الشامبو المناسب.حيث سنتعرف علي المواد التي يجب أن نبحث عنها في الشامبو ؟ و ما هو نوع الشامبو المناسب لنوع شعرك؟


اختار الشامبو المناسب:

أحد اهم الاخطاء التي نفعلها هو اختيار الشامبو علي أساس السعر أو الرائحة. فهناك حقيقة علمية وراء كل مكون من مكونات الشامبو و لذلك يجب عليك قراءة الملصق الموجود علي الشامبو لتعرف أي منها مناسب لنوع شعرك.فالشركات المصنعة لمنتجات العناية بالشعر تقوم بعمل العديد من الابحاث لتطوير شامبوهات تقدم أقصي عناية لشعرك ومن هنا فإن استخدام الشمنتج الغير مناسب لنوه شعرك سوف الي مزيد من التلف وازدياد معدل تقصف الشعر وبالتالي نتائج غير مرضية لك كمستخدم.

شامبو للشعر الدهني:

اذا كان شعرك من النوع الدهني فإن مشكلة اختيار الشامبو بسيطة فقط "اغسل و اذهب". نعم، استخدم شامبو صافي ولا تستعمل بلسم علي الاقل مرة يوميا - أو مرتين اذا قضيت وقت أطول في نهار حار ملئ بالاتربة. اترك الشامبو لمدة 5 دقائق علي شعرك ودلّك فروة رأسك جيدا- وبلطف طبعا-لازالة أكبر قدر من الدهن.

ما المكونات التي يجب ان تبحث عنها في الشامبو؟
البانثينول:هذا يضيف حجم للشعر وذلك بزيادة سمك الشعرة.
مواد حمضية:مثل حمض احماض الفواكه حيث تعمل هذه الاحماض علي اختراق طبقات الدهون و الاوساخ.
مواد قابضة: مثل زيت شجرة الشاي، البابونج (الكاموميل)، اكليل الجبل (الروزماري) حيث تعمل هذه المواد علي تفكيك الدهون.

شامبو للشعر الجاف:

يمكنك استعمال شامبو كريمي يحتوي علي زيوت و دهون طبيعية كما يمكنك حتي اضافة 2 نقطة من زيت دوار الشمس أو زيت الزيتون الي شعرك وذلك لاضافة اشراقة له. ولكن، الشامبوهات الكريمية تحتوي علي مواد يمكنها تجفيف الشعر اذا استخدمت بكثرة.لذا، يجب استخدام الشامبو يوم بعد يوم ويجب أن تستخدم بعده بلسم في كل مرة.

المواد التي يجب أن تبحث عنها:
زيت الجوجوبا وهو عبارة عن مرطب قوي.
فيتامين هـ،والذي له مضاد للاكسدة وبذلك يحمي الشعر من التلف.

شامبو للقشرة

اذا كنت تحارب القشرة، فلست وحدك ففي دراسة واحدة فقط كان حوالي 3/4 المشاركين يعانون من القشرة. وقد تنتج القشرة نتيجة عم النظافة او قلة عدد مرات غسيل الشعر و لكنها، غالبا ما تنتج نتيجة نمو الفطريات التي تعيش غالبا في فروة الشعرة. لذا، فإن الحل الامثل للقشرة هو رؤية طبيب جلدية حيث يمكنه اعطائك شامبو طبي لازالة القشور و تخفيف الحكة.

المكونات التي يجب أن تبحث عنها:
مضادات الجراثيم: مثل (selenium disulfide, zinc pyrithione, and piroctone olamine) حيث تعمل هذه المواد علي اعاقة نمو الفطريات.
حمض السالسيلك:يقوم بتقشير خلايا فروة الرأس.

كيف تغسل شعرك بالشامبو بطريقة صحيحة؟

كيف تستعمل الشامبو بطريقة صحيحة
بغض النظر عن نوع شعرك، اتبع الخطوات التالية لضمان الاستفادة القصوي من الشامبو الخاص بك:
اغسل الشعر بماء دافئ للتخلص من الاوساخ الملتصقة والدهون المحبوسة.
ضع كمية بسيطة من الشامبو علي يدك، اعمل رغوة، دلك -بلطف- فروة الرأس. ابدأ من الجذور صاعدا الي الاطراف.
اشطف الشعر بماء دافئ لازالة الشامبو المتبقي.

حب الشباب : تعريفه ,علاجه وطرق الوقاية منه.

حب الشباب : تعريفه ,علاجه وطرق الوقاية منه.

البشرة و الجلد

11:39 ص أضف تعليق

حب الشباب, معظمنا ان لم يكن جميعنا عاني من هذه المشكلة في مرحلة معينة في حياته. وان كان أوج ظهوره في مرحلة المراهقة الا أن بعض البالغين يعاني أيضا من بعض مشاكل حب الشباب.ومن الصعب معرفة السبب الحقيقي لهذه المشكلة فقد يكون : وراثة , هرمونات أو بعض العوامل الغذائية.

ما هو حب الشباب؟

قبل التطرق الي الوقاية من حب الشباب دعنا الاول نعرف ما هو حب الشباب؟

يحتوي الجلد علي مسام بها بصيلات الشعر كما يحتوي الجلد أيضا علي مادة زيتيتة تعمل كواقي طبيعي يتم افرازها من غدد تسمي الغدد الدهنية.

 في بعض الاحيان,تفرز هذه الغدد كميات من الزيت أكثر من المطلوب فتؤدي هذه الكميات

 الزائدة بالاضافة الي خلايا الجلد الميتة الي سد مسام الجلد (وهو ما يعرف بالرءوس السوداء).

في بعض الاحيان قد تختفي هذه الرءوس من تلقاء نغسها وذلك بإفراز المواد المحبوسة داخلها. بينما في أحيان أخري ,يؤدي تراكم هذه المواد الي انفجار جدار بصيلة الشعر والذي يؤدي بدوره الي حدوث التهاب يظهر هذا في صورة نتوء حول المسام .

وطبقا لموقع مايو كلينيك ,هناك 3 أسباب تؤدي الي ظهور حب الشباب:

1.    زيادة افراز المواد الدهنية.

2.    تهيج الجلد.

3.    تراكم البكتيريا.

وطبعا اذا أردت الوقاية من حب الشباب فعليك الاحتراس من هؤلاء الجناة الثلاثة وهذا ما سنوضحه.

كيف يمكنك الوقاية من حب الشباب؟

التعامل مع حب الشباب يمكن أن يبدأ من المنزل وذلك بإتباع بعض الطرق الصحيحة والعادات السليمة للعناية بالجلد. دعنا الان نلقي نظرة علي العوامل الثلاثة المسببة لحب 

الشباب:

1.    زيادة افراز المواد الدهنية

اذا كنت أحد الناس الذين يمتلكون بشرة دهنية فعليك اتباع طريقة صحيحة للعناية بجلدك وذلك بغسل وجهك مرتين يوميا بمنظف بشرة ( الغسيل أكثر من الازم قد يضر ). بعد الغسيل, استخدم تونر خالي من الكحول للتخلص من الزيوت وخلايا الجلد الميت. ضع مرطب بشرة بعد ذلك, وتذكر أنه من أن بشرتك دهنية فلا تزال تحتاج هذه الخطوة للحفاظ علي رطوبة جلدك.

وتذكر أيضا, أنه يجب عليك الابتعاد عن الضغوط العصبية حيث يعني المزيد منها المزيد من الافرازات الدهنية.

2.    تهيج الجلد

يؤدي الفرك العنيف للجلد الي تهيجه فتنفجر بصيلات الشعر. لذا, تجنب فرك الجلد أثناء التنشيف ولكن اتركه يجف .
وذا كان جلدك من النوع الحساس فيمكنك استخدام  مقشرات تحتوي علي حمض السالسيلك أو حمض ألفا هيدروكسي او حمض بيتا هيدروكسي.

لا حظ أيضا, هل يحدث تهيج الجلد في ناحية واحدة من وجهك فقد يكون ذلك بسب استخدامك للتليفون أو نومك علي هذا الجانب علي الوسادة حيث يؤدي التعرض لهذه الاشياء الي تهيج الجلد.

عليك ا ستعمال المنتجات الخالية من العطور و الخالية من الزيوت لعلاج حب الشباب  و أيضا اذا كان الشعر يلامس الوجه فعليك العناية بمنتجات الشعر وتأكد من أنها لا تحتوي أي مواد مهيجة.

3.     تراكم البكتيريا
يمكنك استعمال الادوية التي تحتوي علي مادة " بنزويل بيروكسيد" للقضاء علي البكتيريا المسببة لحب الشباب. واعلم أن هذه الادوية قد تؤدي الي المزيد من جفاف البشرة والتقشير  والحساسية للشمس لذا, قم بوضع مرطبات البشرة وواقي من الشمس وفي حالة استمرار التهيج عليك وقف هذه الادوية.

حب الشباب مشكلة تؤرق الكثيرين ولكن بإتباع بعض القواعد البسيطة قد نقي أنفسنا منها.

أفضل طريقة لعمل لوشن للجسم بالمنزل

أفضل طريقة لعمل لوشن للجسم بالمنزل

البشرة و الجلد

6:01 م أضف تعليق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وأهلا بكم مجددا. موعدنا اليوم مع وصفة منزلية لطريقة عمل لوشن للجسم. وأحب أن أنوه الي شئ مهم وهو أننا يجب أن نعتني بكل ما يوضع علي الجسم (خارجيا ) نفس الاعتناء الذي نبذله فيما يدخل الجسم , لاننا نعرف أن الجلد مسامي وبذلك فإن ما نضعه عليه يتم امتصاصه ويصل الي مجري الدم.

واليوم معنا وصفة منزلية سهلة وبسيطة لكيفية عمل لوشن للجسم واليك المكونات:

• 1 كوب من الماء المقطر(أو المفلتر).
• 3/4 كوب من زيت الزيتون البكر. 
• 3 ملاعق من شمع عسل النحل المبشور.
• مادة عطرية (أسانس ) كما تحب.

طريقة عمل اللوشن:

• قومي بتسخين زيت الزيتون في اناء زجاجي , ثم أضيفي شمع العسل المبشور الي الزيت وقومي بالتقليب حتي يتم الامتزاج, ثم اتركي الخليط يبرد لمدة 5 دقائق.
• ضعي الماء المفلتر داخل الخلاط وقومي بتشغيله وأثنا الدوران انزعي الجزء الاوسط من غطاء الخلاط, وصبي خليط الزيت والشمع تدريجيا . حيث سيتكون مستحلب.

يمكنك استخدام المستحضركمرطب للجلد ويمكن وضعه علي الوجه كما يمكنك استخدامه بعد ازالة المكياج.

ملاحظات:

• يمكنك اجراء بعض التغييرات البسيطة علي المكونات: فمثلا يمكنك استبدال 1/3 الماء بماء ورد  أوماء زهرة البرتقال أو البابونج.
• يمكنك الحصول علي شمع عسل النحل من أحد مزارع النحل , اذا كان لديك واحدة قريبة منك.
• هذا المستحضر صالح لمدة 3 شهور عند درجة حرارة الغرفة, ولكن اذا كنت تنوي عدم استخدامه الان فقومي بحفظه في الثلاجة.
• لان هذا مستحلب لازج , ستحتاجين الي الماء المغلي لتنظيف الاواني والخلاط.

أتمني أن تنال هذا الوصفة استحسانكم , هل لديكي وصفة تشاركينا اياها... لاتبخلي علينا!!!